Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 357 ккал |
| Белки | 14.3 гр |
| Жиры | 33.3 гр |
| Углеводы | 0 гр |
| Вода | 51.5 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 70 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.52 мг | 35% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.14 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.4 мг | 4% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 5.8 мг | 29% |
| Витамин B4 | холин | 75 мг | 15% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.47 мг | 9% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 4.1 мкг | 1% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 285 мг | 11% |
| кальций | 7 мг | 1% |
| Магний | 24 мг | 6% |
| Фосфор | 164 мг | 16% |
| Соль | 58 мг | 4% |
| Утюг | 1.7 мг | 12% |
| Йод | 7 мкг | 5% |
| Цинк | 2.07 мг | 17% |
| Медь | 96 мкг | 10% |
| Сера | 220 мг | 22% |
| Фторид | 69 МКГ | 2% |
| Chrome | 13.5 г | 27% |
| Марганец | 0.028 мг | 1% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 190 мг | 76% |
| Изолейцин | 710 мг | 36% |
| Валин | 830 мг | 24% |
| Лейцин | 1070 мг | 21% |
| Треонин | 650 мг | 116% |
| Лизин | 1240 мг | 78% |
| Метионин | 340 мг | 26% |
| Фенилаланин | 580 мг | 29% |
| Аргинин | 880 мг | 18% |
| Гистидин | 570 мг | 38% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. научился. Так что просто добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.
Кайерда бор