Медитация может дать вам то, что вам нужно, если вы ищете душевного спокойствия или снятия стресса. Приступая к практике медитации, новички часто сталкиваются с различными трудностями, а также с невозможностью освободиться от мыслей. Процесс медитации может показаться сложной задачей. Поначалу вы можете чувствовать себя немного растерянным. Давайте рассмотрим несколько советов по улучшению качества медитативных упражнений для начинающих. 1. Посвящайте медитации каждый день. В первые дни практики вы, скорее всего, не почувствуете конкретного результата. Однако не стоит оставлять дело на полпути, ведь чем дольше вы будете заниматься, тем легче вам будет достичь расслабления, ясного и спокойного ума. Уделяйте этому хотя бы 5 минут в день. 2. Начните с дыхания Начинайте каждую практику с глубокого дыхания: медленно вдыхайте и выдыхайте, сосредотачиваясь исключительно на своем дыхании. 3. Избавьтесь от разочарований Испытывать чувство разочарования или разочарования во время обучения медитации естественно и нормально. Постарайтесь не зацикливаться на этих мыслях, но в то же время не пытайтесь их остановить. Просто позвольте им быть и сосредоточьтесь на своем дыхании. 4. Утренние медитации Предпочтительно заниматься после пробуждения, тем самым вы очистите свой разум и настроитесь на спокойное начало дня. Это исключит еще не начавшийся стресс. 5. Визуализируйте свет, проходящий через ваше тело. Это особенно верно, если вы чувствуете, что одна из ваших чакр заблокирована. В этом случае представьте себе луч света, проходящий от Солнца в ваше тело. Такая визуализация устранит засоры. Настройтесь на то, чтобы отпустить все старые эмоциональные шаблоны, представьте себя в высокой вибрации белого света.
2022-11-11