Мелатонин, или гормон сна, содержится практически во всех живых организмах на планете. В организме человека в выработке этого важного вещества участвует небольшой гормональный орган – шишковидная железа (шишковидная железа), которая расположена между полушариями головного мозга. Уникальный гормон вырабатывается только в темноте, преимущественно, когда человек погружен в фазу глубокого сна.
Свойства мелатонина
Самая важная функция мелатонина — регулирование сна и бодрствования. Лекарства, содержащие меланин, обязательно должны быть в аптечке тех, кто часто перемещается по миру, соответственно, меняет часовые пояса. Именно мелатонин установит нормальный режим сна и бодрствования, защитит от бессонницы.
Доказано, что мелатонин – один из сильнейших природных антиоксидантов, замедляющих процессы старения и развитие злокачественных клеток.
Функции мелатонина
Гормон мелатонин оказывает иммуностимулирующее действие, регулируя деятельность важнейшего органа – щитовидной железы. Он также нормализует уровень артериального давления и активно участвует в функционировании клеток головного мозга.
В среднем и пожилом возрасте уровень естественного мелатонина снижается, поэтому именно тогда многие начинают ощущать тревогу и апатию, что недалеко от серьезного стресса. Необходимо вовремя проверять уровень мелатонина и принимать меры – наладить сон, для этого может потребоваться дополнительный прием мелатонина.
Мелатонин и лишний вес
Исследование мелатонина еще не завершено; Из последних разработок ученые пришли к выводу, что мелатонин положительно влияет на процесс похудения. Давно известно, что чем меньше человек спит, тем сложнее ему бороться с лишними килограммами. Оказывается, теперь этому есть научное объяснение. Дело в том, что мелатонин, который, как мы помним, синтезируется во время сна, стимулирует появление в организме так называемого бежевый толстый. Бежевый жир – это особый тип жировых клеток, которые сжигают калории. Это парадокс, но это правда.
Также мелатонин играет важную роль в усилении термогенного эффекта от занятий спортом, плюс – во время сна восстанавливаются мышечные ткани, что является важной частью процесса борьбы с лишним весом.
Учитывая, что потребность здорового организма в мелатонине составляет около 3 мг в сутки, нужно следить и регулировать его количество. Недостаток мелатонина может привести к длительной депрессии и потере ориентации во времени – сон и бодрствование будут нарушены. Специальные лекарства помогут справиться с такой проблемой. Мелатонин продается в аптеках в форме Мелаксена, Апик-мелатонина, Вита-мелатонина и т. д. И в спортивных магазинах в виде Мелатонина различных фирм (таких как Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit и т. д.). Тем более, что в спортивных магазинах оно оказывается дешевле.
Таблетки мелатонина и его влияние на организм
Таблетки мелатонина выпускаются по 3-5 мг. Принимать по 1 таблетке за 30 минут до сна. Начальная дозировка мелатонина составляет 1–2 мг в день. В первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. В дальнейшем дозировка может быть увеличена до 5 мг в сутки.
После приема мелатонина следует избегать яркого света. Мелатонин не рекомендуется водителям на работе, женщинам, желающим забеременеть (из-за слабого контрацептивного эффекта), лицам, принимающим нестероидные противовоспалительные препараты, бета-адреноблокаторы, препараты, угнетающие центральную нервную систему. Первые несколько доз мелатонина могут быть очень красочными, нереальными снами, вы можете не выспаться – это пройдет. Мелатонин также имеет противопоказания, которые описаны в инструкции.