Если вы ищете программа сжигания жира для всего тела, тогда обратите внимание на PeakFit Challenge с Мишель Дасуа. Комплексная аэробно-силовая программа рассчитана на 2 месяца, за это время ваше тело претерпит небывалую трансформацию.
О программе Мишель Досв – PeakFit Challenge
Фитнес-тренер Мишель Дасуа предлагает программу, которая по своей интенсивности не уступает знаменитому Insanity. PeakFit Challenge — это отличное сочетание функциональные силовые тренировки и интервальные кардионагрузки. Эта тренировка действительно разработана очень эффективно. Вы будете выполнять интервальные подходы, которые чередуются друг с другом для максимального снижения веса:
- Восхождение: силовые или умеренные физические нагрузки
- Поднимитесь: увеличить интенсивность
- Пиковая интенсивность: пиковая интенсивность
- Basecamp: выздоровление
Программа включает 10 упражнений, каждый из которых предлагает определенный вид стресса:
1. 1 чистая сила и Чистая сила 2 (два уровня сложности). Чисто силовая тренировка с гантелями и эспандером. Вы будете тренировать спину, грудь, ноги, руки и плечи. Очень удобно, что в нижней строке видео указано, какую часть тела вы используете в данный момент. Продолжительность 50 минут.
2. Чистый Кардио. Чистое кардио, дополнительного оборудования не нужно. Множество нестандартных упражнений, элементы кикбоксинга, прыжков и бега на месте. Продолжительность 50 минут.
3. Кардио-сила Кардио-сила 1 и 2. Аэробно-силовая тренировка, где вы чередуете кардионагрузочные упражнения с гантелями. Продолжительность: 1 час.
4. Динамическая гибкость и основная динамика. Для занятий растяжкой, расслаблением и восстановлением мышц вам понадобится эспандер. Продолжительность 30 минут.
5. Кардио Интервал Гореть. Интервальная кардиотренировка. Высокий темп, много плиометрики и взрывного кардио. Оборудование не требуется, продолжительность 1 час.
6. Где угодно/В любой момент тренировка. Еще одна интервальная тренировка продолжительностью всего 45 минут.
7. ядро Динамика. Урок для прессы. Упражнения выполняются как из положения лежа, так и из положения стоя. Вам понадобится расширитель. Продолжительность 20 минут.
8. Подходит Пусконаладка. Оцените свой прогресс: пройдите фитнес-тест перед программой и через 2 месяца. Вы будете удивлены результатами.
Программа рассчитана на 2 месяца, за время которых вы достигнете отличных результатов: сможете похудеть и построить сильное тело. Для занятий с Мишель Дозуа необходимы гантели и эспандер. Особенность этой программы в том, что силовые упражнения рассчитаны на небольшое количество повторений. Так что не бойтесь брать гантели в ход.onменьший вес (например, 3-4 кг). Высококачественные силовые нагрузки PeakFit Challenge является огромным преимуществом перед теми же тренировками Шона Т, где в основном кардио-упражнения.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
- PeakFit Challenge — это идеальное сочетание функциональных тренировок, кардиотренировок для сжигания жира и плиометрики. Вы уменьшите жир и укрепите мышцы в кратчайшие сроки.
- Комплексная программа для всего тела. В течение 2 месяцев вы выполните 10 разнообразных энергичных тренировок.
- Отличное видео: суть в том, какую часть тела вы выполняете упражнение. В случае кардио учитывается уровень сложности упражнений. Вы также можете увидеть обратный отсчет и интервал просмотра.
- Например, если в Insanity можно заметить явное преимущество в пользу аэробных упражнений, то Мишель Дозуа предлагает множество силовых упражнений с гантелями.
- C PeakFit Challenge вы сможете развивать выносливость сердца.
- Мишель Дозуа предлагает необыкновенные упражнения и комбинации кикбоксинга, которые помогут вам отойти от стандартных и уже приевшихся движений.
- Эта программа станет отличным промежуточным вариантом, если вы еще не готовы к Insanity, но уже переросли уровень занятости Джиллиан Майклс.
- Несмотря на то, что тренер – женщина, программа подходит для мужчин.
Минусы:
- Программа предназначена не для новичков. У вас уже должна быть начальная физическая подготовка, например, заниматься с Джиллиан Майклс.
- Сложные аккорды и необычное сочетание еще больше усложнить и без того непростую программу.
- Занятия с Мишель Дозуа дают большую нагрузку на колени. Тренируйтесь только в качественных кроссовках.
- На некоторых тренировках вам понадобится расширитель. Но при желании можно заменить упражнения с эспандером на упражнения с гантелями.
Отзыв об индивидуальных тренировках с Мишель Досв из PeakFit Challenge:
Если вы ищете интенсивную тренировку, но еще не готовы к Insanity с Шоном Ти, вам стоит попробовать эту программу Мишель Дасуа. 2 месяца регулярных тренировок, ты изменишь свое тело, укрепить мышцы, сжечь лишний жир и ускорить обмен веществ.
Читайте также: Топ-30 программ для новичков: с чего начать тренироваться дома.