Содержание:
Вот и осень на пороге и вас может ожидать осенняя хандра. Недостаток витаминов, тусклое солнце, сокращение светового дня сказываются на нашем здоровье и настроении. Вы можете продолжать жить счастливо и использовать продукцию для отличного настроения. Не обязательно кардинально меняться, зачастую только для того, чтобы побаловать себя следующими вкусностями.
Вода
Это на тот случай, если вы забыли, что пить воду необходимо каждый день в необходимом количестве! Чай, кофе, сок или суп не в счет. Обезвоживание влияет на все системы и органы вашего тела. Отсюда усталость, апатия, нервозность, чрезмерная эмоциональность и неустойчивость.
Овсяная каша
Это не обязательно должна быть каша, добавление в домашнее печенье круп может поднять настроение. Триптофан, входящий в состав злаков, трансформируется в серотонин. Известно, что это предвестник эмоционального выздоровления. Клетчатка овсянки нормализует уровень сахара в крови и работу кишечника, что также влияет на здоровье.
Лосось
Источник омега-3 – полиненасыщенной кислоты. Ученые полагают, что он способен избавиться от плохого настроения и способствует выздоровлению, что немаловажно в период осенних простуд. Также лосось богат жирорастворимыми витаминами А и D, а также В6 и В12 – они нормализуют эмоциональное состояние и снижают стресс.
Какао
Жареные измельченные какао-бобы. Детям это очень нравится. И зачастую у них просто отличное настроение! Дело в том, что какао способствует выработке серотонина и дофамина – гормона удовольствия. А еще в какао много компонентов, способствующих поднятию настроения.
Зеленые овощи
Шпинат, брокколи, капуста и салат, а также укроп, петрушка и зеленый лук содержат фолиевую кислоту, которая поднимет настроение. Не забудьте запастись зеленью на зиму – она прекрасно хранится в морозилке в зип-пакетах. Кроме того, зеленый цвет, по мнению ученых, больше похож на антидепрессант.
яйца
Хороший помощник в борьбе с плохим настроением и в поисках смысла жизни. Они богаты и за счет холина, который поможет сконцентрироваться, улучшит память, а также поспособствует похудению – но только от этого у любого человека будет хорошее настроение!
чили
Пряная приправа дарит ощущение эйфории и поднимает настроение. Просто от вкуса можно поднять настроение так, что никакой Блюз не получится! Чили способствует выработке эндорфинов – гормонов удовольствия.
Мур о продуктах для хорошего настроения смотрите в видео ниже:
