Содержание:
Усталость
Усталость во время беременности усугубляется родами, бессонницей во время беременности, пробуждением ребенка перед кормлением грудью, слабостью из-за кровотечения и замедления кровообращения… Список длинный, и молодая мама часто бывает слабой. . Помимо физической усталости, мать может чувствовать сильную усталость: иногда проявляются признаки человека, находящегося в состоянии гипогликемии!
Бессонница являются обычным явлением и делают молодую маму сверхчувствительной, даже очень раздражительной!
Вес
Вполне нормально иметь от 3 до 6 килограммов (или больше!), которые все еще можно сбросить после возвращения домой. : это резервы, вырабатываемые организмом при грудном вскармливании.
Женщине для восстановления фигуры нужно столько же времени, сколько и для зачатия ребенка. : около девяти месяцев! Поэтому соблюдайте золотое правило: никогда не начинайте диету до того, как ребенку исполнится три месяца, и только в том случае, если вы больше не кормите грудью.. Грудное вскармливание требует дополнительных калорий, поэтому необходимы добавки. Это не значит, что нужно поддаваться всем искушениям…
Знаете ли вы?
При условии, что он продлится не менее 3 месяцев, грудное вскармливание – единственный период жизни, когда в организме сжигается закрепившийся жир на бедрах! Исследования показывают, что женщины, кормящие грудью до 10 недель после родов, теряют в среднем на 1 кг больше, чем те, кто прекращает кормить грудью через 10 дней! Что скручивает шею принятым идеям…
Несколько советов, как вернуть фигуру
- Питайтесь разнообразно и сбалансированно, избегая излишеств.
- Умейте щадить свое тело и найти подходящий ритм: спите и постарайтесь восстановить часы сна, потерянные во время беременности или рождения ребенка.
- Продолжайте принимать назначенные витаминные и минеральные добавки во время беременности в течение как минимум 3 месяцев или дольше, если вы кормите грудью. Они необходимы, чтобы вернуть ваше тело в форму.
Тяжелые ноги
Вашему организму больше не нужно снабжать матку и ребенка дополнительной кровью. Излишки клеток, не удаленные во время родов или в лохиях, постепенно исчезают, восстанавливая нормальный объем крови. Этот процесс может вызвать падение артериального давления или анемия из-за дефицита железа и фолиевой кислоты.
Это также может создать риск венозный стаз, тромбоз (образование тромба в вене) и флебит.
Наконец, треть женщин имеют геморроидальные вспышки, вызванное значительными усилиями, приложенными во время родов. Обычно они проходят в течение 24 часов, но могут сохраняться до 10 дней. Это пустяковая проблема, не стесняйтесь обращаться к врачу!
Однако хорошие новости: болезненные варикозное расширение вен вульвы То, что могло причинить вам боль во время беременности, должно быстро пройти после родов!
После девяти месяцев ношения ребенка под бременем вашим ногам очень нужно восстановиться…По мере того, как вы приближаетесь к своему первоначальному весу, они восстановят мышечную силу и хорошую функцию суставов. Некоторые все равно увидят (стойкое!) похудение ног, особенно в икре.
Несколько советов, как найти ноги вашей молодой девушки :
- Поднимайте ноги, сидя или лежа.
- Ежедневно делайте несколько небольших массажей для циркуляции крови.
- практикуйте ходьбу ежедневно. Рецепт, который нужно сохранить на всю жизнь…
Избегать :
Существует риск того, что варикозное расширение вен станет постоянным:
- Высокие каблуки, узкие носки или пол с подогревом, ухудшающий кровообращение.
- Стойкий избыточный вес.
Ваша спина
Пребывание в вытянутом и напряженном положении на жестком столе в гинекологической позе в течение нескольких часов не самым благоприятным образом сказывается на спине... Кроме того, усилие во время толчка могло вызвать закупорка определенных суставов. копчик, краеугольный камень каркаса тела, также мог сдвинуться и вызвать сильную боль у молодых матерей.
Le место введения эпидурального катетера может еще болеть несколько дней.
Наконец, внезапная потеря веса во время родов и атрофия мышц приводят к нарушение баланса с которым спине приходится сталкиваться и постепенно привыкать.
Короче говоря, причин боли в спине много, и чтобы оправиться от таких потрясений, потребуется время. Помощь терапевта и домашние упражнения, несомненно, будут желательны…
Ваша промежность
Промежность простирается от лобка до основания таза и состоит из» все мышцы и ткани, поддерживающие половые органы и мочевые органы в тазу : мочевой пузырь, уретра и прямая кишка. Оно должно быть достаточно гибким, чтобы смягчать движения тела и достаточно сильный, чтобы держать органы на месте. Эту часть тела не следует упускать из виду, поскольку она имеет первостепенное значение на протяжении всей жизни женщины.
Роды значительно ослабляют промежность, и у молодой матери могут возникнуть определенные нарушения. : подтекание мочи при физической нагрузке (кашле, смехе, чихании или переноске тяжести), ощущение дискомфорта, газообразование, потеря воды после принятия ванны или потеря чувствительности во время полового акта.
Проблемы'недержание мочи и спуск органа (пролапс) также вызваны этой слабостью промежности.
Даже при отсутствии видимых нарушений основополагающее значение имеют сеансы промежностной реабилитации, назначенные во время послеродовой консультации. обрести хорошую работу всего мочеполового аппарата... и плоский живот.
Кожа молодой мамы
Во время беременности под действием гормонов кожа заметно улучшается. : он более эластичен и лучше увлажнен. Цвет лица будущих мам вообще сияющий! Но после родов послеродовая гормональная недостаточность дает обратный эффект: кожа пересыхает и становится тусклой. Добавляется эффект усталости, мать часто выглядит серой…
Растяжки
Во время беременности кожа растягивается до такой степени, что волокна коллагена и эластина могут разрываться и образовывать неприглядные растяжки. В первые недели после родов они особенно заметны: некрасивые багровые или красноватые линии могут испещрять живот, бедра, бедра и грудь…
В зависимости от качества и текстуры кожи, они должны исчезнуть в течение нескольких недель, образуя тонкие белые линии. который никогда не сможет полностью исчезнуть.
Зоны пигментации
Гормоны беременности вызывают коричневая пигментация определенных областей, таких как грудь и вульва..
A коричневая линия также может появиться от пупка до лобка, обычно исчезает через три месяца.
Маска для беременных или хлоазма на лице еще могут появиться, особенно у брюнеток: коричневатые пятна на лбу, висках и щеках. Он может оставаться видимым от 3 месяцев до 1 года после родов, особенно при приеме таблеток.
Красные пятна или звездчатые ангиомы также могут появиться во время беременности. Они регрессируют сами по себе или их можно лечить у дерматолога.
Моли
Следите за появлением родинок! Обратитесь к дерматологу, если заметите появление новых или изменение формы или цвета.
Полезно знать: берегитесь солнца!
Будьте осторожны, избегайте воздействия солнца и хорошо защитите себя с помощью полного экрана. Все эти участки пигментации резко ухудшаются под воздействием солнечного света и могут никогда не исчезнуть, если вы не защитите себя!
Волосы, ногти и зубы мамы
Волосы
После родов благотворное действие гормонов беременности прекращается и волосы впечатляюще выпадают! Не паникуйте, эти потери постепенно уменьшатся, но могут начаться снова после отлучения от груди или при начале смешанного грудного вскармливания.
Несколько советов, как обрести красивые волосы…
Сократите потребление кофе и алкоголя, которые пагубно влияют на витамин B, необходимый для гордости волос…
Проветривайте волосы! Дайте им высохнуть на воздухе и хорошо расчесывайте их утром и вечером, чтобы кровь циркулировала под кожей головы.
Гвозди
Ногти после родов часто становятся ломкими и рыхлыми.. Также могут появиться небольшие белые линии. Они сигнализируют о дефиците минеральных солей.
Зубы
Не волнуйтесь, поговорка «один зуб — одна беременность» сегодня уже не в моде… Но Тем не менее, зубы матери подвергаются испытаниям во время беременности. : гормоны вызывают воспаление десен, которые иногда становятся очень болезненными.
Кроме того, запасы кальция, монополизированные во время беременности, не полностью восстанавливаются после родов, что может вызвать повторяющийся кариес.
Запомнить :
Соблюдайте очень строгую гигиену полости рта. Чистка зубов после еды и полоскание рта необходимы. для обеспечения кальция и минеральных солей и поддержания хороших зубов.
Если кровотечение не прекращается, немедленно обратитесь к стоматологу. они не являются обязательным проходом после родов…
Как только у тебя хватит смелости, записаться на прием к стоматологу для удаления зубного камня, затем после возвращения слоев ликвидировать пародонтальные карманы.