Иглоукалывание. Метаанализ результатов десяти контролируемых клинических исследований показывает, что иглоукалывание облегчает хронической боли связью⁸более эффективно, чем лечение плацебо. Благотворное воздействие иглоукалывания наблюдается в основном в краткосрочной перспективе. Поэтому неизвестно, сохраняются ли эти эффекты с течением времени. Кроме того, по мнению авторов метаанализа, методологическое качество исследований достаточно низкое.

 Хиропрактика. Были опубликованы многочисленные исследования последствий манипуляций на шейке матки. Мобилизация (легкие движения) и манипуляции на шее уменьшат боль и функциональную инвалидность.⁹. Однако, по мнению авторов обзоров научной литературы, недостаточное качество исследований не позволяет с уверенностью сделать вывод об эффективности хиропрактики в лечении боли, шейный^10-13 . Обратите внимание, что подход хиропрактики включает в себя советы по эргономике и осанке, а также упражнения, которые необходимо регулярно практиковать для предотвращения и лечения проблемы.

 Остеопатия . Некоторые исследования показывают, что остеопатия облегчает острую или хроническую боль различного происхождения.^14-21 . Например, рандомизированное клиническое исследование, проведенное с участием 58 пациентов с болью в шее в течение менее трех недель, показывает, что этот подход может быть столь же эффективным, как анальгетик, известный для лечения острой скелетно-мышечной боли.²⁰. Другие исследования показывают, что остеопатия может облегчить головные боли.²¹и боли в шее и спине¹⁶. Однако для подтверждения этих результатов необходимо провести более строгие и масштабные исследования.

 Лечебный массаж. Исследования, проведенные на сегодняшний день, не подтверждают вывод об эффективности массажной терапии в облегчении хронической боли в шее.^{22, 23}.

 Арника (Арника горная). Немецкая комиссия E одобрила наружное применение арники, в частности, для лечения заболеваний мышц и суставов. ESCOP также признает, что арника эффективно облегчает боль, вызванную растяжением связок или ревматизмом.

Дозировка

Ознакомьтесь с нашим файлом Arnica.

 Коготь дьявола (Harpagophytum procumbens). Немецкая комиссия E одобряет использование корня дьявольского когтя внутрь при лечении дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата (скелета, мышц и суставов). ESCOP также признает его эффективность в лечении боли, сопровождающей остеоартрит. Несколько клинических испытаний показывают, что экстракты этого растения облегчают боль, связанную с остеоартритом и болью в спине (см. информационный бюллетень «Коготь дьявола»). Однако никаких исследований на людях с болью в шее не проводилось. Считается, что коготь дьявола снижает выработку веществ, участвующих в воспалении.

Дозировка

Принимайте от 3 до 6 г порошка корня дьявольского когтя в таблетках или капсулах в день во время еды. Мы также можем употреблять коготь дьявола в виде стандартизированного экстракта: затем принимать от 600 до 1 мг экстракта в день во время еды.

Замечания

– Коготь дьявола чаще всего встречается в форме капсул или таблеток с порошком корня, обычно стандартизованных по содержанию 3% глюкоиридоидов или гарпагозида от 1,2% до 2%.

– Рекомендуется следовать этому лечению в течение как минимум двух или трех месяцев, чтобы в полной мере воспользоваться его эффектом.

 Эфирное масло мяты перечной (Мента х Пиперита). Комиссия E, Всемирная организация здравоохранения и ESCOP признают, что эфирное масло мяты перечной обладает рядом терапевтических эффектов. При наружном приеме он помогает облегчить мышечную боль, невралгию (расположенную вдоль нерва) или ревматизм.

Дозировка

Натрите пораженный участок одним из следующих препаратов:

— 2–3 капли эфирного масла, чистого или разведенного в растительном масле;

– крем, масло или мазь, содержащая от 5% до 20% эфирного масла;

– настойка, содержащая от 5% до 10% эфирного масла.

Повторите по мере необходимости.

 Масло зверобоя (Зверобоя продырявленного). Комиссия Е признает эффективность масла зверобоя при наружном использовании при лечении мышечных болей. Однако преимущества этого традиционного использования не подтверждены научными исследованиями.

Дозировка

Используйте купленное в магазине масло зверобоя или размочите цветки зверобоя в растительном масле (см. наш листок о зверобое в разделе «Лекарственные гербарии»).

 Белая ива (Salix Alba). Кора белой ивы содержит салицин, молекулу, которая является источником ацетилсалициловой кислоты (Аспирин®). Он обладает обезболивающими (которые уменьшают или устраняют боль) и противовоспалительными свойствами. Комиссия E и ESCOP признают эффективность коры ивы во внутреннем облегчении боли в шее вызванное остеоартритом или ревматическим заболеванием.

Дозировка

Ознакомьтесь с нашим файлом White Willow.

 Соматическое образование. Соматическое обучение объединяет несколько подходов, направленных на обеспечение большей осознанности тела и большей легкости движений. Некоторые ассоциации рекомендуют его для облегчения хронической боли: действительно, на практике этот подход имеет физические и психологические преимущества.²⁵. Соматическое обучение также можно использовать профилактически. В частности, это помогает улучшить осанку и облегчает дыхание. Целостная гимнастика D^re Эренфрид, метод Александера и метод Фельденкрайза — вот некоторые из подходов к соматическому обучению. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим листом соматического образования.

 Релаксация и релаксация. Глубокое дыхание или прогрессивная релаксация имеют большое значение для снятия мышечного напряжения.²⁴. См. нашу таблицу ответов на релаксацию.

Также ознакомьтесь с нашей картой остеоартрита и нашей картой хронической боли: Когда мы постоянно испытываем боль…