Тендинопатии плеча чаще всего связаны с физической нагрузкой, которая слишком интенсивна для возможностей сухожилий. Отсюда необходимость делать укрепляющие упражнения даже после облегчения симптомов. В противном случае проблема может возникнуть снова, поскольку ваше сухожилие не станет сильнее, чем было в момент травмы.

Если у вас болит плечо по какой-либо причине, самая большая ошибка, которую вы можете совершить, — это обездвижить его. Если вам больше 35 лет и вы держите руку неподвижно хотя бы несколько дней, у вас может возникнуть адгезивный капсулит. Это состояние гораздо более выводит из строя, и его лечение занимает гораздо больше времени, чем тендинопатия.

D^re Сьюзан Лабрек, доктор медицины