Содержание:
Иногда хочется отключиться от домашней суеты и посвятить время только себе, но близкие люди требуют постоянного внимания. Почему так происходит и как выкроить личное время, не ущемляя интересов друг друга, рассказывает специалист по китайской медицине Анна Владимирова.
Чтобы встретиться с друзьями, пойти на урок танцев или просто выйти в свет одному, нужно либо найти уважительную причину, либо терпеть такие грустные взгляды, что вы предпочтете остаться дома? «Они хотят, чтобы все свободное время было со мной», казалось бы, что может быть лучше? Люди, которых вы любите, нуждаются в вас! Но каждому из нас необходимо личное пространство и немного времени для себя.
Преподаю женским даосским практикам. Девочки с нетерпением ждут новых семинаров. Но часто дома к своему увлечению относятся неодобрительно: «Лучше бы ты остался у нас…» Сложно принять решение: с одной стороны интересные занятия, с другой — семья, которая в тебе нуждается. Я стал искать причину этого дисбаланса: на занятия нужно всего 2-3 часа вечером. Остаток дня мама дома (но скучают и не пускают даже тех, кто проводит в семье целый день), завтра — тоже с вами. И послезавтра. Эмпирическим путем мы нашли «корень зла». Ситуация, в которой вся семья так ревностно относится к материнским делам, сигнализирует о том, что семья скучает по ней. Им не хватает ее внимания, нежности, энергии.
Я расскажу вам о причинах этого энергетического кризиса и способах его устранения. Может ли быть такая же ситуация и у вас?
Причины энергетического кризиса
Недостаток энергии
Мы все живем в состоянии «энергетического кризиса»: качество продуктов питания, экология, недостаток сна, не говоря уже о стрессах. В праздники, когда приходят силы, хочется поиграть с ребенком, и отношения с мужем становятся ярче. Если нет сил, то сколько бы времени женщина ни проводила со своей семьей, ее не хватит на них — потому что она не способна поделиться теплом и радостью. А семья будет ждать и просить: подари ту, с которой интересно. А мамам, чтобы набраться сил, следует пойти на массаж или заняться йогой — но нельзя, потому что семья не позволяет. Порочный круг!
неполное внимание
Это вторая распространенная причина, во многом связанная с первой. Ребенку (и мужу) необходимо качественное времяпровождение вместе — для него характерно безраздельное, яркое, заинтересованное внимание, которое вы ему уделяете.
Мать и ребенок весь день проводят вместе, но каждый занимается своим делом, и полноценного контакта не происходит.
В некоторых семьях ситуация следующая: все силы тратятся на готовку, прогулку (ребенок гуляет, мама решает дела по телефону), уборку, одновременную сессию проверки уроков и просмотра почты. Внимание распределяется сразу на несколько задач: казалось бы, мама и ребенок проводят вместе целый день, но каждый занят своим делом, и полноценного контакта нет. А если ребенок весь день лишен материнского внимания, а к вечеру у него отбирают последнее, есть повод расстроиться: он надеялся проводить время только с ней.
Эта ситуация связана с первой: внимание рассеивается на нескольких делах (которые надо сделать, пока есть время) на фоне такого же тотального отсутствия сил. Плюс наша зависимость от смартфонов.
решение
Что сделать, чтобы семья с удовольствием отпускала нас вечером/днём/утром и была рада встрече после занятий спортом или встречи с друзьями?
1. Накопить энергию
В рамках женских даосских практик существует множество упражнений, направленных на накопление жизненных сил и восстановление энергетического тонуса. Самое простое, с чего начать, — это легкая трехминутная медитация. Как только ум успокаивается, внимание переносится на тело и регулируется дыхание, привычное напряжение отступает, а силы, удерживавшие его, высвобождаются.
Сядьте прямо, спина прямая, поясница и живот расслаблены. Вы можете сидеть на подушках или на стуле. Положите руку на нижнюю часть живота и вдохните, как будто вдыхая под ладонь. Обратите внимание: диафрагма расслаблена, дыхание спускается легко и плавно. Не ускоряйте и не замедляйте дыхание, позвольте ему течь в естественном ритме.
Скажите себе: я делаю это, чтобы получить энергию, которой можно поделиться со своими близкими.
Считайте свои вдохи и выдохи; мягко, но уверенно концентрируйтесь на каждом, что течет под вашей ладонью. Начинайте заниматься с трех минут: прежде чем сесть, поставьте будильник на 3 минуты. и как только он подаст сигнал, остановитесь. Даже если вы хотите продолжить. Оставьте этот «голод» на завтра, ведь секрет успешной медитации не в ее продолжительности, а в регулярности. Через неделю можно увеличить продолжительность на 1 минуту. Потом — еще один.
Согласно последним научным исследованиям, чтобы омолодить мозг, получить дополнительную энергию и сбалансировать эмоции, нужно медитировать по 12 минут в день. Начните с трех и постепенно доведите до этого числа.
2. Посвятите свою практику семье
Есть одна загвоздка: если по нам скучают родственники, то камнем преткновения может стать и ежедневная медитация. Поэтому, когда вы садитесь медитировать, занимаетесь спортом или начинаете новое дело, скажите себе: я делаю это, чтобы получить энергию, которой можно поделиться со своими близкими. Поэтому мы посвящаем им наши исследования. И — я не знаю, как и почему — но это работает! Конечно, близкие не будут знать, что мы говорим себе — но на каком-то уровне эта преданность чувствуется. И поверьте, вам станет легче распределять личное время.
3. Проводите время с семьей.
Помните, близкие важнее, чем 20 минут только с нами (без телефона, телевизора), чем три часа прогулки по парку, где каждый сам по себе. Выделите 20 минут в день для игр с ребенком — не для проверки уроков, совместного просмотра мультфильма, а для интересного, увлекательного совместного занятия. И поверьте, ваши отношения кардинально изменятся!
В западной мифологии существует представление об энергетических вампирах — людях, способных отнять у нас силы, чтобы прокормиться. Предлагаю выкинуть эту идею из головы как несостоятельную. Того, кто делится своей силой, теплом, радостью, любовью, невозможно ограбить: он дает своим близким, и они отвечают сторицей. В ответ на искреннюю любовь мы получаем еще больше энергии.