Техника Надо® — это форма мягкой гимнастики, отличающаяся простотой и целостным характером. В этом листе вы узнаете об этой практике более подробно, о ее основных принципах, истории, преимуществах, о том, как проходят сеансы, кто их практикует, как тренироваться и, наконец, о противопоказаниях.

Техника Надо® — это один из телесных подходов, целью которых является улучшение общего самочувствия посредством физических упражнений. Эта щадящая гимнастика основана на повторении трех упражнений: вращения тазом (вся верхняя часть тела вращается на бедрах), полной волны (которая может напоминать танец живота) и плавания (как будто вы плывете ползание стоя). Практикующие любят говорить, что за 20 минут все части тела, кроме волос, ногтей и зубов, приходят в движение. Демонстрацию трех упражнений см. на сайтах, представляющих интерес.

Основные принципы

Техника Nadeau® основана на трех фундаментальных принципах:

Великая простота: эта техника включает всего 3 упражнения. Каждое из них состоит из серии относительно простых движений. Никакого оборудования не требуется, поскольку упражнения выполняются стоя.

Стремление действовать на весь организм: Техника Надо направлена ​​на то, чтобы двигать и расслабить все части тела, с головы до ног. Но, прежде всего, особый упор здесь делается на непрямой «массаж» внутренних органов (сердца, легких, поджелудочной железы, желудка, печени, кишечника).

Повторение : хотя движения просты и легки в исполнении, особенно полезно будет повторять их большое количество раз за все занятия. Наконец, в позиции интериоризации все упражнения выполняются с уделением большого внимания дыханию. Предлагается практиковать их ежедневно около двадцати минут.

Нежная гимнастика для всех

Чтобы оставаться в форме, важно выбрать занятие, которое соответствует вашим вкусам, физическому состоянию и образу жизни. Техника Надо подходит для тех, у кого мало времени или кто не хочет путешествовать, чтобы заняться каким-либо делом. Его также можно адаптировать для людей в инвалидных колясках или тех, кому трудно выполнять упражнения стоя. Это щадящая гимнастика, позволяющая любому человеку, независимо от его физического состояния, приступить к работе, не задыхаясь и не сильно потея. В зависимости от развития своего физического состояния человек может увеличивать продолжительность, скорость и диапазон движений. Поэтому эта техника подходит всем, но особенно популярна у людей от 40 до 65 лет.

Предполагаемые эффекты техники Надо еще не были предметом научных исследований. Тем не менее, те, кто практикует это, сообщают о преимуществах. Таким образом, данная технология позволит:

Для устранения определенных болей

Это уменьшит боли в спине и головные боли.

Улучшить гибкость

Регулярные физические упражнения помогают укрепить гибкость позвоночника и восстановить лучшую подвижность.

Для укрепления физического благополучия

Эта техника приносит больше энергии, силы и физического тонуса. Серия занятий также может улучшить осанку и укрепить все мышцы тела.

Техника Надо также может помочь облегчить все виды проблем со здоровьем: заболевания кожи и глаз, остеоартрит, остеопороз, бессонницу, фибромиалгию, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и т. д. Однако ни один из этих эффектов не был подтвержден научными исследованиями. Поэтому трудно сказать, насколько заявленные результаты будут обусловлены именно техникой Надо или просто ежедневными упражнениями. Одно можно сказать наверняка: как и любая регулярно выполняемая гимнастика, техника Надо может способствовать хорошему самочувствию и здоровью.

Специалист

Только преподаватели, аккредитованные Центром Колетт Махер (см. «Достопримечательности»), могут использовать обозначение Технического Надо. Чтобы найти преподавателей в вашем регионе или проверить их аккредитацию, обратитесь в Центр.

Ход сеанса

Вы можете узнать о технике Надо из книг и видео (см. Книги и т. д.). Занятия, чаще всего групповые, проводятся регулярно в ДК, общественных организациях и жилых домах. Полный курс состоит из десяти встреч. Также возможно брать частные уроки дома, а также курсы на рабочем месте.

Станьте практиком техники Надо.

Обучение предлагается в Квебеке, Нью-Брансуике, Испании и Франции (см. сайт Центра Колетт Махер в разделе «Достопримечательности»).

Противопоказания метода Надо

Практикующие технику Надо советуют всем людям с серьезными проблемами со здоровьем действовать медленно и прислушиваться к своему телу, чтобы уважать его пределы.

Техника Надо была создана в 1972 году Анри Надо, жителем Квебека из Боса. После инфаркта миокарда он отвергает советы врачей, которые тем не менее рекомендуют как можно скорее сделать операцию на сердце. Вместо этого он начал выполнять упражнения, вдохновленные балади и некоторыми видами спорта. Он возобновляет нормальную жизнь и даже отказывается от лекарств.

Анри Надо совершенствует свою технику и делится ею со многими окружающими. В начале 1980-х он встретил учительницу йоги Колетт Махер. Она впечатлена этим новым подходом и полученными результатами.

Поэтому Колетт Махер работает над его более структурированием. С согласия создателя он является зарегистрированным товарным знаком Technique Nadeau. Сегодня здесь по-прежнему готовят учителей, обучающих этой технике, особенно в Квебеке, а также в Европе, особенно во Франции и Испании. Анри Надо умер в 1995 году в возрасте 82 лет.