Содержание:
Подростки часто чувствуют, что они никому не нужны, они не интересны. Хоть кому-то нравится девушка или друг, но никто на них не обращает внимания. Как будто их не существует. Что делать? Психолог объясняет.
Начнем с вопроса: откуда вы знаете? Вы действительно провели исследование и опросили всех своих знакомых, а они ответили, что вы им категорически не нравитесь? Даже если представить такую дикую ситуацию, нельзя быть уверенным, что все ответили честно.
Поэтому, судя по всему, речь идет о вашей субъективной оценке. Интересно, откуда оно взялось и что за этим стоит?
Помню, лет в 11-13 фраза «Я никто не любит» означала «Мне не нравится кто-то конкретный, очень важный для меня». Это проблема на миллион! Человек занимает все ваше внимание, все ваши мысли, поэтому вы хотите, чтобы он вас оценил и узнал, но вы ему совершенно не интересны! Он ходит как ни в чем не бывало и не замечает вас.
Что делать? Прежде всего, вот несколько простых истин.
1. Нет более или менее важных людей — каждый из нас, безусловно, ценен
Даже если в вашем классе N считается большим авторитетом, всем нравится и у всех пользуется успехом, вам вовсе не обязательно получать его признание. Ваши статусы, популярность, авторитет – не более чем социальная игра.
И если М, пусть и явный аутсайдер, считает вас достойным человеком, с удовольствием с вами общается и признает ваше мнение ценным — радуйтесь. Это значит, что на планете есть хотя бы один человек, кроме мамы и папы, который тобой интересуется.
2. Мы никогда не знаем наверняка, как к нам относятся люди.
То, что мы думаем и чувствуем, не совпадает с тем, что мы говорим и как ведем себя. Вам кажется, что вас ненавидят, но на самом деле вы просто оказываетесь не в то время и не в том месте. Вам кажется, что они вас не замечают, а на самом деле они просто стесняются говорить, или ваша пассия никак не может разобраться в их чувствах.
3. Очень трудно испытывать симпатию к человеку, который не любит себя.
Давайте будем честными: если бы вы были на месте N, вы бы привлекли к себе внимание? Что можно о себе подумать, если посмотреть со стороны? В чем твоя сила? В какие моменты с вами приятно и весело, а в какие от вас хочется убежать на край света? Если N вас не замечает, может, стоит заявить о себе немного громче?
4. Возможно, вы просто еще не можете найти свою компанию.
Представьте себе: тихий, мечтательный юноша попадает в компанию сумасшедших весельчаков. Они ценят в людях совершенно другие качества.
И, наконец, возможно, вы правы и у вас действительно есть все основания думать, что вы никому не нравитесь. Никто не приглашает вас танцевать. Никто не садится с тобой в столовой. На день рождения никто не приходит. Скажем так.
Но, во-первых, велика вероятность того, что вас все-таки окружают не те люди (и это решаемо: достаточно найти другую компанию, другие места, где есть интересные вам люди). А во-вторых, всегда можно придумать, как изменить ситуацию. Поищите в Интернете старых друзей, с которыми вы ходили в детский сад, покрасьте волосы, наберитесь смелости и предложите поесть с понравившимися ребятами.
Не бойтесь потерпеть неудачу: лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем вообще ничего не пробовать.
Ну а если от всех своих стараний вы получаете только негатив, если вас действительно все отталкивают, скажите об этом маме или другому взрослому, которому вы доверяете. Или позвоните на одну из линий помощи (например, на бесплатную кризисную линию: +7 (495) 988-44-34 (бесплатно по Москве) +7 (800) 333-44-34 (бесплатно по России).
Возможно, у ваших трудностей есть конкретная серьезная причина, разобраться в которой вам поможет хороший психолог.
Полезные упражнения
1. «Комплименты»
В течение десяти дней возьмите на себя обязательство делать себе два или три комплимента каждый раз, когда вы:
посмотрите на себя в зеркало;
собираюсь выйти из дома;
возвращаясь домой.
Только, чур, честно и конкретно, например:
«Ты сегодня очень хорошо выглядишь! Твои волосы выглядят великолепно, а свитер хорошо сочетается с курткой».
"С тобой приятно общаться! Вы нашли правильные слова для этой ситуации».
"Ты классный. У вас смешные шутки — смешные и не обидные.
2. «Резюме»
Понятно, что работать вам предстоит не скоро, но давайте потренируемся. Сделайте презентацию себя: выберите фотографии, составьте список своих навыков и талантов, подробно расскажите, почему люди захотят иметь с вами дело. Затем перечитайте презентацию: ну как такой человек, как вы, может никому не нравиться?
3. «Аудит человеческих отношений»
Представьте, что страдаете не вы, а какой-то мальчик Вася. У Васи большая проблема: его никто не замечает, с ним плохо обращаются, его не ценят. А вы в этой истории — великий аудитор человеческих отношений. И тут к вам приходит Вася и спрашивает: «Что со мной не так? Почему я никому не нравлюсь?»
Вы задаете Васе несколько важных вопросов. Что? Например — как Вася относится к людям?
Разве он не любит желчных, злых шуток? Умеет ли он встать на сторону другого человека, защитить, проявить заботу?
И все же — как все начиналось. Может быть, произошло какое-то событие, поступок, некрасивое слово, после которого на Васю стали смотреть по-другому? Или в жизни Васи произошло какое-то большое разочарование? Вы можете задаться вопросом, почему это произошло и как это исправить.
А может, Вася просто будет ныть, что он толстый. Ну это ерунда! В мире полно людей совершенно разного веса, которых любят, замечают, с которыми строят отношения и создают семьи. Проблема Васи, наверное, в том, что он пока не до конца себе нравится. Вам необходимо узнать его поближе, рассмотреть как следует и понять, в чем его сила.
О том, как подростки могут лучше узнать себя, научиться общаться с другими, преодолеть застенчивость, скуку или конфликты с друзьями, Виктория Шиманская рассказывает в книге «33 важных почему» (МИФ, 2022), написанной в соавторстве с Александрой Чканиковой. Читайте также статью «Почему я никому не нравлюсь?»: Что нужно знать подросткам о любви.