Содержание:
Ногти – зеркало здоровья человека. Их красота и ухоженность сегодня являются одним из важных показателей социального статуса человека. Маникюр и бережный уход за ногтями – это прекрасно, но без рационального питания об их красоте можно только мечтать.
С биологической точки зрения ногти — это роговые производные кожи человека, основное назначение которых — защита кончиков пальцев от травм. Кроме того, гвозди расширяют спектр выполняемых операций. В некоторых случаях их используют в целях самообороны.
Это интересно:
Самые длинные ногти, зафиксированные Книгой рекордов Гиннесса, принадлежат жительнице Лас-Вегаса Кристин Уолтон. Общая длина ее ногтей достигает 6,2 метра!
Полезные продукты для ногтей
- Морковь с маслом. При употреблении таких салатов организм буквально насыщается витамином А, который придает ногтям блеск, предохраняя их от ломкости и расслоения.
- Орехи, кунжут и авокадо. В них содержится большое количество витамина Е, который необходим для роста и красоты ногтей. Витамин Е даже называют витамином молодости.
- Молоко и молочные продукты. Натуральный молочный продукт содержит много кальция, необходимого для нормальной структуры ногтевой пластины. Следует помнить, что кальций хорошо усваивается только вместе с витамином D, который организм летом самостоятельно вырабатывает на солнце, а зимой, осенью и ранней весной ему необходим рыбий жир.
- Жирная рыба. Рыбий жир является основным поставщиком витамина D, который необходим для усвоения кальция.
- Огурцы, кабачки, капуста свежая. Они содержат полезные для ногтей микроэлементы, такие как сера, кремний.
- Черный хлеб, хрустящие хлебцы, крупы. Они содержат витамины группы В, необходимые для быстрого роста ногтей, их красоты и блеска.
- Морепродукты, овсянка, гречка, семечки. Цинк в этих продуктах придает ногтям прочность.
- Хурма, морские водоросли. Они содержат йод, который необходим для здоровья ногтей и улучшения их внешнего вида.
- Семена тыквы. Селен, содержащийся в семенах, защищает ногти от вредного воздействия окружающей среды.
Общие рекомендации
Здоровье ваших ногтей – это показатель здоровья всего вашего организма. По ногтям врачам иногда удается определить заболевания отдельных органов.
Чтобы ногти были здоровыми, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Желательно сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы в рацион входило как можно больше свежих и полезных продуктов. При этом необходимо сократить употребление консерваций, содержащих мало необходимых организму веществ.
Использование овощных соков поможет быстро восстановить силу и блеск ногтей, ускорить их рост. Особенно полезен морковно-огуречный сок, содержащий каротин, кремний и серу, просто необходимые для красоты и здоровья ногтей!
Также не забывайте об использовании зелени. Петрушка, базилик, кинза и салат снабдят организм питательными веществами, необходимыми для правильного питания ногтей.
Избавиться от привычки грызть ногти можно, если употреблять соки сельдерея и пастернака, выжатые из корнеплодов. Благодаря тому, что в них содержится магний, отвечающий за здоровье нервной системы, эта привычка вскоре может исчезнуть.
Народные методы улучшения ногтей
- Натирание ногтей ломтиком лимона поможет им выглядеть здоровее и блестеть. При этом происходит питание и укрепление ногтевой пластины. Кроме того, лимонный сок смягчает кутикулу, которую можно легко отодвинуть, придавая ногтям более ухоженный вид.
- Пивные дрожжи с селеном. Укрепляет ногтевые пластины, улучшает их кровоснабжение.
Вредные продукты для ногтей
- Неочищенные жареные семена. При очистке большого количества семян руками происходит механическое повреждение ногтевой пластины.
- Соль. В больших количествах он препятствует полноценному усвоению витаминов.