Содержание:
Кожа – самый большой орган человеческого тела. Его площадь (у взрослого человека) составляет примерно 2 м2. Кожа выполняет следующие функции: защитную, дыхательную, теплообменную, очистительную и регенеративную.
Состоит из эпидермиса, дермы и подкожной жировой клетчатки.
Производными кожи являются волосы, ногти и потовые железы.
Это интересно:
- В кровеносных сосудах кожи циркулирует около 1,5 л. кровь.
- Общий вес кожи составляет примерно 15% от общей массы тела.
- На 1 см2 кожи приходится около 150 нервного окончания и 100 потовых желез.
- Самая толстая кожа находится на пятках. Его толщина составляет 5 мм.
- Самая тонкая из них покрывает барабанные перепонки и веки.
Полезные продукты для кожи
Чтобы оценить важность здоровья кожи, можно представить двух человек. Один – с воспаленной кожей, покрытой какими-то шишками, а другой – с гладкой, идеально чистой кожей, излучающей здоровье. С кем было бы приятнее общаться? Наверняка, со вторым (конечно, при условии, что в остальном они похожи, как две капли воды).
А поскольку кожа – главный эталон нашего здоровья и красоты, то обеспечение ее необходимым питанием – наша первоочередная задача.
Список необходимых продуктов представлен ниже:
- Продукты молочной кислоты. В их состав входят: молоко, творог, сметана, ряженка, кефир. Все эти продукты богаты витаминами и минералами, которые нормализуют работу кишечника и, следовательно, улучшают состояние кожи. Все потому, что организм, освободившийся от токсинов, «чувствует себя» гораздо лучше.
- Рыба и морепродукты. Они содержат незаменимые жиры, витамины, минералы и микроэлементы, отвечающие за эластичность кожи, ее кровоснабжение, упругость.
- Яйца. Они богаты кальцием, лецитином и витаминами, препятствующими быстрому старению кожи.
- Куриное мясо. Это идеальный источник белка. Улучшает общее состояние кожи и участвует в регенеративных процессах.
- Говядина. Богат цинком и витамином B2. Это надежный помощник в предотвращении появления морщин, трещин и язв.
- Печень. Содержащиеся в нем витамины и минералы помогают организму бороться с прыщами.
- Семена и орехи. Благодаря наличию в них важных жиров они незаменимы для обеспечения эластичности кожи.
- Клубника и зеленый чай. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, защищают организм от действия так называемых свободных радикалов. Таким образом, кожа защищена от шелушения и преждевременного старения.
- Брокколи. Предотвращает раннее старение кожи. Повышает ее эластичность благодаря наличию таких элементов, как железо, цинк и витамины А, С и В.
Общие рекомендации
Чтобы кожа дольше оставалась молодой и здоровой, необходим комплексный подход к обеспечению ее защиты. Это значит, что следует избегать длительного пребывания на солнце, ограничить пребывание на морозе, особенно во время ветра. И самое главное – это нормализовать питание.
Было замечено, что женщины, выполняющие эти требования, выглядели на 15 лет моложе своих сверстниц, не выполнявших эти требования.
Диетологи советуют питаться правильно. То есть избегать длительного голодания и низкокалорийных однообразных диет. Первые блюда должны присутствовать на столе каждый день, чтобы нормализовать работу пищеварительной системы.
Полезны для кожи также полиненасыщенные жирные кислоты и витамины А, Е, которые содержатся в моркови, орехах, облепихе, жирной рыбе и семенах.
Народные средства для нормализации функций кожи
Основная проблема кожи – сухость. Однако мы не обсуждаем тип кожи. Сухость – это уменьшение межклеточной влаги. В результате кожа теряет эластичность, становится дряблой и тусклой.
Для того чтобы справиться с этой проблемой, можно использовать ржаные промывки. Протертый «черный» хлеб заливают кипятком, а после того, как хлебная масса остынет, ее можно использовать для мытья.
Ну а в качестве средств для умывания используйте талую, минеральную воду, а также отвары таких трав, как ромашка, календула, липа, шалфей и петрушка.
Вредные продукты для кожи
- Прежде всего, это продукты, вызывающие интоксикацию организма.
Копченое мясо – из-за того, что используемый ныне «жидкий дым» заменил «благородные» сорта настоящих деревьев, а его состав оставляет желать лучшего.
Продукты с консервантами – вызывают нарушение питания клеток кожи.
- Во-вторых, это продукты, вызывающие разрушение клеток кожи.
Эта категория включает Алкогольные напитки.
- И, наконец, в третью группу входят продукты, обладающие способностью негативно влиять на нервную систему.
Соль, который помимо задержки жидкости в организме оказывает раздражающее действие на нервную систему.
Острый перец – вызывает чрезмерное возбуждение и приток крови к органам.
Кофе – вызывает перегрузку сосудов кожи, вследствие перевозбуждения нервной системы.