Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 342 ккал |
| Белки | 12.3 гр |
| Жиры | 6.1 гр |
| Углеводы | 59.5 гр |
| Вода | 12 гр |
| волокно | 8 гр |
| гликемический индекс | 60 |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.49 мг | 33% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 1.7 мг | 17% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 4.3 мг | 22% |
| Витамин B4 | холин | 94 мг | 19% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.9 мг | 18% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 29 мкг | 7% |
| Витамин H | биотин | 20 мг | 40% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 362 мг | 14% |
| кальций | 64 мг | 6% |
| Магний | 116 мг | 29% |
| Фосфор | 349 мг | 35% |
| Соль | 35 мг | 3% |
| Утюг | 3.9 мг | 28% |
| Йод | 5 г | 3% |
| Цинк | 2.68 мг | 22% |
| Медь | 500 мкг | 50% |
| Сера | 81 мг | 8% |
| Фторид | 84 мкг | 2% |
| кремний | 43 мг | 143% |
| Марганец | 5.05 мг | 253% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 190 мг | 76% |
| Изолейцин | 450 мг | 23% |
| Валин | 530 мг | 15% |
| Лейцин | 780 мг | 16% |
| Треонин | 390 мг | 70% |
| Лизин | 470 мг | 29% |
| Метионин | 160 мг | 12% |
| Фенилаланин | 560 мг | 28% |
| Аргинин | 720 мг | 14% |
| Гистидин | 250 мг | 17% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.