Содержание:
Потеря работы, тяжелый развод или крах амбициозных планов могут тревожить и формировать привычку избегать важных решений. Если пассивность становится привычкой, возвращение к активной жизни становится тяжелым испытанием.
Возможно, давление обстоятельств было слишком сильным. Возможно, в какой-то момент вы почувствовали, что весь мир ополчился против вас. Вы не находите в себе сил бороться и решаете больше не прыгать выше головы. Прошлое причиняет боль, будущее пугает. Вы пытаетесь задержать его продвижение. В идеале просто ничего не делать, чтобы не стало хуже.
Со временем вам становится все сложнее делать самые обычные вещи. Другие навязывают вам цели, интересы и, в конечном итоге, жизнь. Но жизнь проходит мимо тебя, и ты начинаешь убеждать себя: может, это и неплохо. Но волнений и потрясений нет.
Самое опасное – привыкнуть жить в таком состоянии
Когда ты сильный и уверенный в себе, ты ведешь себя по-другому. Вы энергичны, обаятельны и умны. Пассивность — приобретенная черта, и с ней можно работать. Вот несколько важных идей, которые помогут изменить ситуацию.
1. Изучите свой страх
Когда мы избегаем деятельности, за ней чаще всего стоит страх — страх потерпеть неудачу, не оправдать свои ожидания и ожидания других, выставить себя глупыми. Когда страх перерастает в тревогу, нам становится сложно с ним работать.
Постарайтесь определить конкретные ситуации, в которых проявляется ваш страх. С чем это связано? В какой момент это происходит? Запись своих наблюдений в дневник поможет вам лучше осознать свои переживания и обрести чувство контроля над своим состоянием.
2. Измените свои привычки
Тенденция постоянно избегать принятия важных решений с течением времени настолько прочно впечатывается в нашу повседневность, наши повседневные действия, наше видение мира, что расставание с ней становится равносильным переезду в другую страну.
Перестроить всю рутину сразу бывает сложно. Поэтому лучше вводить изменения постепенно. Запланируйте в эти выходные сходить на публичную лекцию, прогуляться в парке перед работой, пообщаться с соседом. Небольшие «вылазки» во внешний мир сделают его для вас ближе и безопаснее.
3. Перечислите свои сильные стороны
В состоянии пассивности мы легко поддаемся унынию: каждый прожитый день лишь добавляет больше поводов для критики себя. Вместо упреков попробуйте сосредоточиться на своих сильных сторонах. Вам может показаться, что все ваши достижения нелепы и окружающие быстро вас разоблачат.
Но это чувство — результат искаженного восприятия
Попросите друзей и знакомых описать вас и сказать, что им в вас нравится — так вы сможете оценить себя более объективно. После того, как вы составили список, подумайте, как вы можете его улучшить. Действуйте исходя из внутренних мотивов, а не в ответ на чьи-то ожидания и «общественное мнение».
4. Научитесь говорить «нет»
Как ни странно, именно с этого слова начинается осознанность. Пассивность – это избегание неприятных ощущений и действий, которые могут их вызвать. Зачастую пассивность становится следствием перегрузки, когда взятые на себя обязательства тянут слишком сильно и мы бежим от них. Научившись говорить «нет», вы встанете на путь честности с самим собой и другими и обретете контроль над своими решениями.
5. Введите в свою жизнь управляемые риски
Распространенной причиной неудач тех, кто пытается справиться с апатией, является недооценка своих возможностей. Когда мы выходим из своего «логова», мы уязвимы. Попытка бесцеремонно преодолеть все накопившиеся дела или взять на себя глобальные обязательства может привести к новому витку самоуничижения и еще более сильному разочарованию в будущем.
Лучший вариант — постепенно расширять границы своей зоны комфорта. Силу воли можно тренировать, но, как и в случае с мышцами, важно чередовать упражнения и отдых.
6. Планируйте свою деятельность
Ощущение успеха мотивирует. Особенно, если этот успех можно измерить или представить визуально. Поэтому лучше поставить перед собой одну цель и последовательно идти к ней, чем распыляться на несколько проектов.
Если вы задумали ремонт квартиры, начните с одной из комнат.
Запишите все этапы, разбейте их на отдельные небольшие задачи, которые можно решить за один раз. Составьте себе график и отмечайте свой прогресс. Каждый видимый результат придаст вам сил и даст ощущение контроля над своей жизнью.
Помните, что пассивность — это приобретенное поведение. Но изменить его сложнее, если вы привыкнете к нему до такой степени, что это станет вашей жизненной стратегией. Чем больше вы вглядываетесь в бездну своей мнимой никчемности и ненужности, тем больше вероятность, что эта бездна начнет вглядываться в вас (и овладевать вами).