Ингредиенты рецепта»Омлет с творогом и шпинатом'
- Яйцо 120 г
- Шпинат 50 г
- Оливковое масло 10г
- Соевый соус 10 г
- Творог 5% 60 г
- Томатная паста 20 г
Пищевая ценность блюда «Омлет с творогом и шпинатом» (в расчете на 100 грамм):
Калории: 146.7 ккал.
Белки: 10.3 гр.
Жиры: 9.7 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Количество порций: 2Ингредиенты и калорийность рецепта «Омлет с творогом и шпинатом»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| куриное яйцо | 120 гр | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| шпинат | 50 гр | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| оливковое масло | 10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Хайнц соевый соус | 10 гр | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| творог 5% | 60 гр | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| томатной пасты | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Всего | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 выступающей | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 грамм | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |