К сожалению, пока причины этого хронического заболевания остаются неизвестными, предотвратить его невозможно. По данным Французской ассоциации хронической усталости и синдрома фибромиалгии.5Многие люди не осознают, что испытывают боль, и поэтому ничего не делают, чтобы вылечиться. Однако, сохраняя внимание к его общему состоянию здоровья, мы можем ускорить диагностику и быстрее получить пользу от терапевтического лечения.

• В хороший день избегайте чрезмерной активности, а также психологического стресса. тот переутомление может вызвать повторное появление симптомов;
• Резервные периоды ежедневное расслабление (прослушивание музыки, медитация, визуализация и т. д.) и сосредоточьте свою энергию на выздоровлении;
• Выспаться. Регулярный цикл сна способствует спокойному отдыху;
• Планируйте свою деятельность на неделю так, чтобывыносливости. Наиболее функциональное время суток часто приходится на период с 10:14 до XNUMX:XNUMX;
• Разрушьте изоляцию, приняв участие в Группа поддержки (см. группы поддержки ниже);
• Избегайте кофеина, быстрого стимулятора, который нарушает сон и вызывает усталость;
• Избегайте алкоголя, который вызываетистощение у многих людей с синдромом хронической усталости;
• Избегайте употребления слишком большого количества быстрые сахара одновременно (печенье, молочный шоколад, пирожные и т. д.). Результирующее падение уровня сахара в крови утомляет организм.