С момента их появления несколько лет назад существуют десятки методов личностного развития. Некоторым требуется сопровождение тренера, другим можно научиться с помощью книги.

БОЛЕЕ Одно можно сказать наверняка: каждому свой метод! Тот, кто с кем-то гуляет, кто кому-то нравится, не обязательно подойдет его коллеге, другу, родственнику или соседу. 

Мы намеренно отложили здесь методы, требующие обучения, зачастую по нескольким модулям. Действительно, эти методы, безусловно эффективные, отпугивают не одного, ведь для наблюдения первых убедительных результатов иногда требуется много времени. Более того, некоторые методы также иногда используются в злонамеренных целях, например, для манипулирования другими. Так обстоит дело, например, с нейролингвистическим программированием (НЛП), которое любят некоторые продавцы… 

И наоборот, некоторые более простые методы, действительно «личные» в том смысле, что в игру вступают только ваша воля и правила, которым вы согласны подчиняться. Они часто дают быстрые и полезные результаты. Однако они не заменяют более тяжелые и требовательные методы, это просто «что-то другое», что, возможно, вызовет у вас желание идти дальше! 

Чудо-утро, или Ранний подъем, чтобы добиться успеха

Этот метод, изобретенный американцем Хэлом Элродом, в последнее время очень моден. Во Франции он был популяризирован благодаря книге, опубликованной в 2016 году: «Чудесное утро» опубликовано First.

Это состоит из переведите будильник на 30 минут или даже на час раньше обычного времени пробуждения.. Да, для этого вам придется проявить силу воли! Но будьте осторожны. Нет возможности спать меньше. Хэл Элрод рекомендует ложиться спать раньше или даже вздремнуть днем. 

Рано вставать, зачем? Уделите время себе. Если вы переводите будильник на час вперед, он рекомендует разделить этот час на 10-минутные интервалы. 10 минут на упражнения, 10 минут на ведение дневника, 10 минут на медитацию и 10 минут на запись позитивных мыслей в небольшой блокнот. Еще 10 минут следует уделить чтению (не шпионского романа, а легкой, классной книги). Наконец, последние 10 минут посвящены молчаливой медитации.

Конечно, эти «задачи» можно расположить в любом порядке. Чтобы метод был успешным, вы должны стараться вести регулярный образ жизни, не откладывать занятия спортом, медитацию или записывать позитивные мысли слишком надолго. 

Метод Хоопонопоно, или метод Папы Франциска.

Этот метод, изобретенный гавайским психологом Ихалеакалой Лен, похоже, вдохновил Папа Франциск, который регулярно повторяет это: ни один день не должен заканчиваться без того, чтобы не сказать своим родственникам, своей семье, а также своим коллегам «спасибо», «извините» или даже «извините», и, прежде всего, «Мне нравится ты".

Ихалеакала Лен говорит, что эти слова следует повторять себе, как мантру, в течение дня, особенно когда сталкиваешься с трудностями, но также и перед сном. Это своего рода мини нейролингвистическое программирование, даже самовнушение, но простое и доброжелательное. 

Метод Кайдзен, или небольшие изменения каждый день

Этот метод, импортированный из Японии, также легко реализовать самостоятельно. Достаточно просто поставить перед собой цель каждый день менять одну мелочь. Примеры ? Вы точно знаете, что недостаточно долго чистите зубы. Что ж, сегодня взгляните на свои часы и добавьте несколько секунд к обычному времени чистки зубов. Однажды вы достигнете знаменитых рекомендованных двух минут. И вы будете придерживаться этого.

Другой пример: вы хотите снова начать читать, но никак не находите времени. Что, если начать с чтения книги два раза за ночь перед сном? Вы быстро увидите, что чтение на ночь войдет в привычку, даже если вы ложитесь спать поздно, и время для совершения этого ритуала «находится» естественным путем. 

Конечно, метод интересен только в том случае, если мы ставим перед собой «маленькие» цели, новые, каждый день… и что нам удается их достичь! 

Каждому свой метод личного развития

Очевидно, существует множество других методов, таких как новое «правило 5 секунд», обнародованное в 2018 году американцем Мелом Роббинсом. Она просто пропагандирует принимайте решения за 5 секунд, считая в голове ! 

Важно еще раз, что вы исследуете метод, который вам нравится, на первый взгляд, которому вы согласны следовать, чтобы не писать, а подчиняться. А после запуска… позвольте себе удивиться! 

Жан-Батист Жиро

Вам также может быть интересно: Как быть собой за три урока?