Эту историю я нашла на сайте Deliciously Ella. Автор сайта — Элла Вудворд, молодая девушка из Лондона, столкнувшаяся с синдромом постуральной тахикардии. Болезнь, как описывает Элла, вызывала ужасную слабость, непрекращающиеся боли в груди и животе и заставляла ее спать по 16 часов в сутки… Полугодовое лечение почти не принесло результатов, и Элла решила в одночасье изменить свою жизнь, в первую очередь изменив свой рацион: отказавшись от сахара, молока, обработанных продуктов в пользу цельных растительных продуктов. И это радикальное решение принесло результат! Опыт здорового образа жизни посвящен сайт Deliciously Ella.
В статье, представленной ниже, Элла попросила одного из своих учителей пилатеса, Лотти Мерфи, рассказать о том, почему каждому из нас следует регулярно заниматься пилатесом, и дать несколько советов новичкам.
Несколько месяцев назад я тоже начала заниматься пилатесом по ряду причин, в первую очередь потому, что жду второго ребенка и эти упражнения помогают мне бороться с постоянными болями в спине. Проведя несколько месяцев в студии, я готов согласиться со всем, что говорит Лотти. Читать:
Точно так же, как хобби-диеты приходят и уходят, тенденции спортивных тренировок приходят и уходят. Однако пилатес, хоть и стал популярен в последнее время (по сравнению, например, с йогой), несомненно, должен войти в жизнь каждого и остаться навсегда. Джо Пилатес разработал эту методику тренировок в 1920 году для реабилитации солдат, вернувшихся с войны. Джо однажды сказал, что «первое условие счастья — здоровое тело». Я считаю, что движение действительно равно счастью, и с целостной точки зрения в идеале нам хотелось бы двигаться так, чтобы это помогало всем нашим органам, было функциональным и не вызывало боли. Пилатес – идеальный вид движения.
Мне, как инструктору по пилатесу, постоянно задают одни и те же вопросы. Например, что такое пилатес на самом деле? Нужно ли вам быть от природы гибким, чтобы сделать это? Разве оно не направлено исключительно на укрепление силовых мышц? Я хочу рассказать вам, что такое пилатес и почему вы должны навсегда сделать его частью своей жизни.
Что такое пилатес? Однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку о пилатесе можно говорить бесконечно. Он дает вам все, чего не дадут бег трусцой, йога или силовые тренировки. В пилатесе вам придется попотеть и встряхнуться. Это одновременно силовая тренировка и тренировка гибкости. Пилатес не только улучшает вашу подвижность и мышечный тонус – он помогает тренировать координацию, баланс и осанку.
Это тоже своего рода психологический тренинг. Занятие требует напряженного внимания и концентрации: необходимо выполнять все движения технически правильно и полностью владеть своим телом. Таким образом, пилатес помогает избавиться от стресса, то есть тренирует одновременно разум, тело и дух.
Тренировки дарят необыкновенные ощущения – а это благотворно влияет на ваш внешний вид!
Лично я не могу представить себя не занимающимся пилатесом. Он научил меня правильно дышать, и это, честно говоря, может изменить всю мою жизнь. Он снимает и защищает мои суставы и спину от любой боли. Боль в пояснице сегодня становится эпидемией из-за малоподвижного образа жизни.
Пилатес важен и с эстетической точки зрения: он помог мне сохранить сильное и стройное телосложение танцора, хотя я не танцую уже около трех лет. Если вы будете регулярно заниматься пилатесом, вы измените свое тело! Пилатес делает меня сильнее. И эта сила отличается от силы, которую вы получаете в тренажерном зале, поднимая тяжелые веса. Бицепсы вы не накачаете, но сможете держать планку дольше, чем вы себе представляли. Каждый год мы теряем определенный процент мышечной массы, и пилатес — отличная тренировка, помогающая поддерживать здоровье на протяжении всей жизни.
Пилатес сделает вашу жизнь более полноценной. Если вы новичок или даже регулярно занимаетесь спортом, вот несколько советов, которые помогут вам сделать тренировку еще более полезной.
- Начальная позиция. Чтобы получить максимальную пользу от каждого упражнения, не торопитесь и правильно настройтесь. Исходное положение является ключевым фактором правильного выполнения упражнения. Прежде чем приступать к каждому новому упражнению, убедитесь, что вы правильно выровнены, правильно дышите животом и сосредоточены на том, что вам нужно сделать.
- Потерпи. Результаты тренировок по пилатесу приходят при последовательной и регулярной работе.
- Полностью присутствуйте. Постарайтесь сосредоточиться на том, чего вы хотите от каждого упражнения, будь то укрепление определенной мышцы или удлинение позвоночника. Осознанность – очень мощная сила.
- Замедлите скорость. Пилатес сопровождается плавными движениями и не терпит спешки. Быстрее не значит сложнее, иногда чем медленнее вы двигаетесь, тем сложнее выполнить движение. Техника пилатеса изначально называлась «контролология» («контролология», или изучение самоконтроля).
- Найдите лучшего учителя! Возможно, ваш идеальный учитель будет сильно отличаться от идеального учителя вашего лучшего друга. В пилатесе существует много разных стилей и подходов, и даже голос тренера имеет значение. Вы должны с нетерпением ждать занятия и уметь чувствовать инструктора. Посетите разные занятия, познакомьтесь с разными учителями, чтобы узнать, кто подойдет именно вам.