Содержание:
Заступиться за обиженного, доказать свою правоту, осадить хама – поводов вступить в спор в социальных сетях, кажется, достаточно. Так ли безобидно увлечение интернет-спорами, или его последствия не ограничиваются полученными оскорблениями?
Наверняка вам знакомо почти физическое чувство отвращения, которое возникает, когда кто-то пишет в социальных сетях откровенную ложь. Или, по крайней мере, то, что вы считаете ложью. Вы не можете промолчать и оставить комментарий. Слово за слово, и вскоре между вами и другим пользователем разгорается настоящая интернет-война.
Ссора легко переходит во взаимные обвинения и оскорбления, но с этим ничего не поделаешь. Вы как будто наблюдаете, как прямо на ваших глазах разворачивается катастрофа – происходящее ужасно, но как отвести взгляд?
Наконец, в отчаянии или раздражении вы закрываете вкладку «Интернет», недоумевая, почему продолжаете участвовать в этих бессмысленных спорах. Но уже поздно: 30 минут твоей жизни уже безвозвратно потеряны.
«Как коуч, я в первую очередь работаю с людьми, пережившими выгорание. Могу вас заверить, что постоянные бесплодные споры и ругань в Интернете не менее вредны, чем выгорание от переутомления. А отказ от этого бесполезного занятия принесет огромную пользу вашему психическому здоровью», — говорит Рэйчел Стоун, специалист по управлению стрессом и восстановлению после выгорания.
Как интернет-споры влияют на здоровье
1. Возникает тревога
Вы постоянно беспокоитесь о том, как отреагирует на ваш пост или комментарий. Поэтому каждый раз, когда вы открываете социальные сети, у вас учащается сердцебиение и повышается артериальное давление. Конечно, это вредно для нашего общего здоровья. «В нашей жизни достаточно поводов для тревоги. Еще один нам совершенно бесполезен», — подчеркивает Рэйчел Стоун.
2. Повышение уровня стресса
Вы замечаете, что становитесь все более раздражительными и нетерпеливыми, по любому поводу срываетесь на других.
«Вы постоянно находитесь в стрессе, и любая поступающая информация – из социальных сетей или реальных собеседников – сразу же отправляется в «центр стрессовых реакций» мозга. В таком состоянии очень сложно сохранять спокойствие и принимать взвешенные решения», — объясняет Стоун.
3. Развивается бессонница
Мы часто вспоминаем и анализируем произошедшие неприятные разговоры – это нормально. Но постоянные мысли об онлайн-спорах с незнакомцами не приносят нам никакой пользы.
Вы когда-нибудь ворочались по ночам в постели и не могли заснуть, обдумывая ответы в уже завершившемся онлайн-споре, как будто это могло изменить результат? Если это будет происходить часто, то в какой-то момент вы получите целый комплекс последствий – и хронический недосып, и снижение умственной работоспособности и концентрации внимания.
4. Возникают различные заболевания
По сути, это продолжение второго пункта, ведь постоянный стресс грозит самыми разными проблемами со здоровьем: язвой желудка, диабетом, псориазом, гипертонией, ожирением, снижением либидо, бессонницей… Так стоит ли что-то доказывать людям, которым ты не доверяешь? даже не знаешь, ценой твоего здоровья?
«В ноябре 2019 года я решил прекратить всякие споры и разборки с незнакомыми людьми в Интернете. Более того, я перестал даже читать чужие посты и сообщения. Я не планировал навсегда отказываться от социальных сетей, но на тот момент мне было достаточно стресса в реальном мире, и мне не хотелось привносить в свою жизнь дополнительный стресс из виртуального мира.
Кроме того, я больше не мог видеть этих бесконечных фотографий с криками «Посмотрите, как прекрасна моя жизнь!», и решил для себя, что в Фейсбуке живут две категории людей – хвастуны и хамы. Я не относил себя ни к тому, ни к другому, поэтому решил отдохнуть от социальных сетей.
Результаты не заставили себя долго ждать: улучшился сон, уменьшилась тревожность и даже уменьшилась изжога. Я стал намного спокойнее. Сначала я планировал вернуться в Facebook и другие сети в 2020 году, но передумал, когда мне позвонил друг в состоянии жуткого стресса.
Она рассказала, как пыталась вести цивилизованную дискуссию в социальной сети, а в ответ получила лишь хамство и «троллинг». Из разговора стало ясно, что она в ужасном состоянии, и я решила для себя, что никогда больше не буду вступать в споры с незнакомыми людьми в Интернете», — говорит Рэйчел Стоун.