Программа Tony Horton Power 90 Master Series – отличный способ создать рельефное, сильное и эластичное тело. Повышение квалификации поможет вам быстро и эффективно привести себя в отличную форму.
Описание программы Тони Хортон
Тони Хортон создал фитнес-курс, который поможет вам преобразить свое тело, избавиться от лишнего жира и увеличить мышечную силу. Вы будете заниматься аэробными и силовыми тренировками. для создания точеных рук, плоского живота, более упругих бедер и подтянутых ягодиц. Тони использует все многообразие эффективных упражнений для улучшения фигуры и достижения подтянутого рельефа тела. Многие считают эту программу хорошим подготовительным шагом на пути к внедрению известного P90X.
Fitness Power 90 Master Series состоит из шести тренировок, которые нужно чередовать:
- Кардио Интервалы (56 минут): интенсивные кардиоинтервалы для сжигания жира и ускорения обмена веществ.
- Основные Кардио (48 минут): укрепление мышц тела в сочетании с аэробными упражнениями.
- Plyo Наследие (49 минут): взрывная плиометрическая тренировка для создания стройных бедер и ягодиц.
- Лепить 5/6 (45 минут): силовой комплекс для укрепления мышц верхней части тела.
- Потеть 5/6 (47 минут): аэробные упражнения для сжигания жира.
- Верхний Средний Нижний (40 минут): комплекс упражнений на все проблемные зоны.
Для гантелей (или эспандера) нужен только один видеокадр: лепим 5-6. В течение всего остального вы обойдетесь без дополнительного оборудования, что является большим преимуществом программы. Тони Хортон подобрал такие эффективные упражнения для похудения, для которых даже не понадобится спортивный инвентарь. Комплекс Power 90 Master Series подойдет для продвинутых учеников. Те же классы сложности можно посмотреть в статье: Топ лучших комплексных программ для продвинутого дилинга.
Программа длится на 12 недель пробега, но можно сделать меньше времени. To Power 90 предлагает два календаря тренировок: стандартный план и план для сжигания жира. Вы также можете выбрать индивидуальные тренировки и практиковать их время от времени.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Тони был включен в Power 90 как силовые, так и кардио, так что вы избавитесь от лишнего жира, укрепите мышцы, сформируете эффектное и красивое тело.
2. Вы сможете скорректировать все проблемные зоны на руках, животе и ногах. Отдельные тренировки для верхней и нижней части тела помогут вам существенно изменить свое тело.
3. Комплекс очень разнообразен: в течение недели тренировки не повторяются. Так вы получите полную нагрузку и не успеете скучать по одним и тем же занятиям.
4. Готовый календарь занятий будет способствовать правильному распределению учебных дней по неделям.
5. Программа Тони Хортона дает действительно хорошую нагрузку на организм. С такими продвинутыми классами вы добьетесь гораздо более быстрого и лучшего результата.
6. Ассистенты Тони показывают и простые упражнения, поэтому при необходимости вы всегда сможете упростить программу.
7. Вам практически не понадобится дополнительное оборудование. Тренер во время тренировки использует только гантели (Скульптура 5-6).
Платформа БОСУ: что это такое, плюсы и минусы, лучшие упражнения с Босу.
Минусы и особенности:
1. Это свойство дает достаточно серьезную нагрузку на все группы мышц, поэтому новичкам и людям со средней подготовкой будет тяжело выдержать программу.
2. Во время занятий будет большой нагрузка на спину, коленные суставы, голеностопный сустав. Соблюдайте технику выполнения упражнений и выполняйте только в кроссовках.
Отзыв о программе Мощность 90 от Тони Хортона:
Великолепная программа Тони Хортона сделает ваше тело упругим, рельефным и подтянутым. Комплексная работа над формами поможет вам стать стройнее и привлекательнее в краткосрочной перспективе.
Читайте также: P90X3 — суперинтенсивная тренировка от Тони Хортона.