Сказать твердое «нет» жиру, неподвижным суставам, проблемным местам и стрессам. Силовая йога с Джанет Дженкинс – это не только качественная тренировка вашего тела, но и отличное лекарство от печали и стресса!
Описание силовой йоги с Джанет Дженкинс.
Джанет радует поклонников своим разносторонним подходом к фитнесу. Здесь есть силовые тренировки, аэробика, комбинированная, пилатес, кикбоксинг и даже отдельные проблемные зоны. К йоге Джанет имеет особое отношение, поскольку знает, насколько этот вид фитнеса полезен для фигуры и здоровья в целом. Ранее у нее уже был видеокурс силовой йоги, но в 2010 году она создала еще лучшая программа для создания гибкости и гармонии — Сила йоги.
Программа Джанет Дженкинс – это традиционная силовая йога, сочетающая в себе лучшие элементы индийских практик и фитнеса. Вы разовьете свою силу и гибкость, чувствовать невероятный энтузиазм. Тренер проведет вас по самым популярным асанам, среди которых: планка, поза посоха, поза собаки, голова вниз, поза стула, стойка на плечах, поза плечевого моста, поза пингвина ребенка и т. д. При этом Джанет не забывает и о фитнес-упражнениях. для пресса и нижней части тела, чтобы сделать тело более упругим и стройным.
Обучение длится 1 час 20 минут, для занятий необходим коврик. Поскольку программа достаточно трудоемкая, ее можно разбить на 2 части по 40 мин. Если у вас нет цели похудеть, вы можете постепенно заниматься силовой йогой. укрепление мышц и улучшение гибкости. Если вы хотите похудеть, к аэробным нагрузкам нужно добавить Power Yoga 2-3 раза в неделю. Похудеть, выполняя только щадящие упражнения, можно, но на быстрый результат в этом случае рассчитывать не приходится.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Поскольку это власть занимаясь йогой, вы проработаете мышцы, укрепите пресс и сделаете тело более эластичным.
2. С помощью Power Yoga от голливудского тренера вы улучшите подвижность суставов и растяжку.
3. Несмотря на фитнес-направленность, йога с Джанет Дженкинс поможет вам расслабиться, снять стресс и привести в состояние внутренней гармонии.
4. Тренер объясняет каждое упражнение и показывает их наглядно на своем примере и примере своих помощников.
5. В программе ряд статических упражнений, которые помогут вам сохранить равновесие и улучшить координацию.
6. вы сможете изучить базовые основы йоги, потому что тренер использует в программе самые популярные асаны.
7. Тренировка длится почти 1.5 часа, но вы можете разделить ее на 2 части и чередовать их вместе.
8. Вы сможете установить правильное глубокое дыханиечто поможет вам и на занятиях аэробикой в том числе.
Минусы:
1. Если вы хотите быстро похудеть, йоги недостаточно.
2. Мы не должны забывать, что Джанет в первую очередь фитнес-инструктор, поэтому полной аутентичности от трудоустройства можно ожидать.
Многие, кто однажды открыл для себя йогу, навсегда останутся верными этому индийскому учению. Джанет Дженкинс не предлагает никакого философского подтекста в своих тренировках и не требует от вас духовных практик. Ее силовая йога – это, прежде всего, тело для практики, но он основан на элементах этого индийского направления.
Читайте также: Йога для похудения с Джиллиан Майклс (Meltdown Yoga).