Содержание:
Накануне дебатов кандидатов в президенты исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун дала участникам важные советы.
В частности, г-жа Ульяна рассказала, какой напиток поможет чувствовать себя хорошо на дебатах: «Пейте воду. Наши фирменные советы особенно важны, когда у тебя пересохло во рту и по спине течет пот — так работает адреналин», — рассказала она.
А вот от чего посоветовала отказаться Ульяна Супрун, так это от алкоголя: «Алкоголь действительно снимает тревогу в краткосрочной перспективе и может даже улучшить способность говорить на иностранных языках. Но, во-первых, безопасной дозы алкоголя не существует. Во-вторых, опьянение может еще больше спутать речь и мысли, а как только содержание алкоголя упадет, тревога еще больше усилится. »
Госпожа Супрун также дала несколько важных советов. Вот они
Начните с правильной осанки
Поднимите плечи и отведите их назад, опустите плечи. Откройте грудь, но оставайтесь расслабленными. Шея должна быть прямой – чтобы ничто не сдавливало голосовые связки.
Из-за нервозности связки могут напрягаться. Есть хорошее упражнение, чтобы их расслабить: громко зевать в течение нескольких минут. Затем положите руку на грудь и говорите «хаммммм» все ниже и ниже – вы должны почувствовать отторжение. Регулярно выполняйте эти упражнения, и вы сможете говорить более низким, чем раньше, голосом с обертонами.
Овладейте страхом
Да, на вас смотрят десятки, а то и тысячи людей – и вы пытаетесь представить, что они только что встали в пижамах. Вся сонная, нечесаная, а ты такая свежая, в голове ясная, теперь расскажи им. Ничего плохого с вами не произойдет – осознайте это. Публичные выступления безопасны для здоровья и жизни.
Найдите точку опоры
Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите в руки микрофон, карточки с планами презентации, кликер для переключения слайдов и многое другое. Если вы будете махать руками или не знаете, куда их девать, ваше беспокойство только усилится.
Еще одна точка опоры — глаза людей, к которым вы обращаетесь.
Не прячь глаза, не смотри в пустоту. Именно визуальный контакт поможет вам удержать внимание и получить обратную связь: поняли ли вас, интересуется ли человек, насколько он с вами согласен или готов возразить. Конечно, на стадионе или в концертном зале сложно привлечь внимание публики. Но, как правило, публичные выступления проходят в более камерной обстановке.
Будьте в теме
Чем лучше мы ориентируемся в теме, о которой собираемся поговорить, тем увереннее чувствуем себя во время выступления. Подумайте, какие вопросы вам могут задать и что вы ответите. Говоря, думайте о теме, а не о аудитории.
Не бойтесь делать паузу
Они кажутся вам вечностью, а слушатели могут этого не заметить. Даже если вы забыли слово или сошли с ума, постарайтесь найти подсказку в презентации, карточках с планом или пошутить. Представьте заранее, что бы вы сделали, если бы вдруг что-то пошло не так?
Практика
Если это речь – напишите ее план, текст и несколько раз расскажите зеркалу, близким или снимите на видео. Если это дискуссия, прямая трансляция по радио или телевидению или даже дебаты, ищите практики. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы выбираете краткие и четкие импровизированные ответы.