Присутствует в родильных палатах, родильных палатах и ​​комнатах подготовки к родам, мяч для беременных — это большой надувной гимнастический мяч, из резины гибкий, диаметром от 55 до 75 см. После того, как Будучи уверенными в отсутствии противопоказаний, связанных с беременностью, и выбрав модель, которая лучше всего соответствует их размеру, будущие и молодые мамы могут использовать ее для получения многочисленных преимуществ: облегчения боли, облегчения тяжести в ногах, принятия лучшей осанки, улучшения кровообращения или даже покачивайте и успокаивайте ребенка.

Мяч для беременных, также называемый гимнастическим мячом, фитболом или швейцарским мячом, представляет собой большой надувной гимнастический мяч. из резины гибкий, диаметром от 55 до 75 см. Этот был создан, в 1960-х годах физиотерапевтом Сюзанной Кляйн, чтобы помочь своим пациентам облегчить боль в спине.

Широкое распространение его использование получило в 90-е годы. Хотя баллон для беременных не предназначен для беременных женщин, с тех пор он стал незаменимым аксессуаром для будущих и молодых мам при условии получения положительного медицинского заключения.

Во время беременности

Благодаря более или менее динамичным упражнениям и релаксации использование мяча для беременных позволяет будущим мамам:

• облегчить боль в спине из-за веса ребенка;
• облегчить тяжелые ноги;
• смягчить постоянно развивающееся тело;
• принять лучшую позу;
• сохранять гибкий и подвижный таз;
• улучшить кровообращение;
• привести в тонус промежность;
• расслабляться ;
• покачайте ребенка и успокойте его.

Во время рождения,

Мяч для беременных также можно использовать для упражнений на подвижность таза между схватками, что позволяет:

• ускорить роды;
• облегчить раскрытие шейки матки;
• ослабить боль;
• найдите удобные и удобные позы для расслабления между каждой схваткой;
• облегчить спуск ребенка.

После родов,

После родов баллон для беременных может быть очень полезен для:

• помощь в реабилитации промежности;
• постепенно вернуть себе фигуру до беременности;
• работа над тонусом тела;
• мягко укрепите брюшной пресс, спину и ягодицы.

По согласованию врача, гинеколога или акушерки мяч для беременных позволяет аккуратно выполнять упражнения на расслабление, гимнастику и растяжку. Вот некоторые примеры.

Разгрузить поясничный отдел

• сядьте на мяч, поставив ноги на уровень плеч;
• положить руки на бедра или вытянуть руки перед собой;
• наклонять таз вперед-назад, сохраняя крайнее положение в течение нескольких секунд;
• повторите это движение около пятнадцати раз.

Укрепить мышцы спины

• нести мяч перед собой на расстоянии вытянутой руки;
• медленно повернитесь справа налево, около десяти раз;
• затем поднимите и опустите его, все еще вытянув руки десять раз.

Смягчить спину

• стоять на полу, который не скользит;
• расположите мяч в верхней части спины, ноги на земле;
• равновесие с согнутыми ногами;
• двигайтесь вверх и вниз по тазу 5–6 раз, хорошо дыша.

Смягчить шейку матки

• сесть на мяч, ноги согнуты и раздвинуты;
• выполнять круговые движения тазом;
• затем встаньте на четвереньки на землю;
• опереться предплечьями на мяч, а живот оставить в воздухе;
• затем встаньте спиной к стене;
• расположите мяч между стеной и собой;
• прислонитесь к мячу, прежде чем осторожно перекатить его.

Массируем тяжелые ноги

• лечь на коврик;
• расположите мяч под икрами;
• катайте его, чтобы массировать ноги.

Меры предосторожности при использовании

• храните баллон для беременных в сухом месте, вдали от солнечных лучей и влаги;
• избегайте использования рядом с радиатором или на полах с подогревом;
• в случае паркета с подогревом уложите его на ковер.

Это существует различные модели воздушных шаров для беременных по разным ценам. Среди критериев выбора самым важным остается размер воздушного шара. Он доступен в трех моделях, классифицированных в зависимости от размера пользователя:

• Размер S (диаметр 55 см): для будущих мам ростом до 1,65 м;
• Размер М (диаметр 65 см): для будущих мам ростом от 1,65 до 1,85 м;
• Размер L (диаметр 75 см): для будущих мам ростом более 1,85 м.

Чтобы убедиться, что модель сидит хорошо, просто:

• сядьте на мяч, выпрямив спину и поставив ноги на землю;
• убедитесь, что колени находятся на одной высоте с бедрами и находятся в оптимальном состоянии.

Слишком высокий мяч для беременных рискует подчеркнуть изгиб спины. Однако беременным женщинам, у которых во время беременности вес изменится, для большего комфорта рекомендуется:

• возьмите шарик размером больше обычного;
• надувать и/или сдувать его в зависимости от хода беременности и желаемых ощущений.