Содержание:
- Тяжелые ноги: двигаться, плавать, ходить
- Попробуйте шотландский душ, чтобы облегчить тяжесть в ногах.
- Массируйте ноги, делайте ставку на растения
- Тяжелые ноги: выбирайте свободную одежду
- Выбирайте компрессионные чулки
- На видео: Тяжелые ноги во время беременности Адриан Гантуа
- Защитите свои ноги от жары
- Тяжелые ноги: примите правильную осанку.
- Тяжелые ноги и беременность: если сомневаетесь, проконсультируйтесь
Тяжелые ноги: двигаться, плавать, ходить
Отсутствие физических упражнений и малоподвижный образ жизни — злейшие враги ног. Несмотря на то, что беременность – не лучшее время для занятий скалолазанием или волейболом, ничто не мешает нам гулять, плавать или заниматься пилатесом. В хорошую погоду бассейн вновь обретает свой аромат. Пользуемся возможностью опробовать аквааэробику! Существуют также специальные курсы для беременных.
Попробуйте шотландский душ, чтобы облегчить тяжесть в ногах.
Чтобы уменьшить чувство тяжести, мы можем: во время душа чередуйте горячее и холодное, затем завершитеочень холодная струя на его ногах. Наши вены будут постепенно расширяться и сужаться, что даст нам ощущение длительного облегчения. С другой стороны, избегайте слишком горячих ванн, горячего воска, сауны и хаммама, которые более чем не рекомендуются. для людей, склонных к тяжести в ногах, сосудистых звездочкам и варикозному расширению вен.
Массируйте ноги, делайте ставку на растения
Вы также можете использовать крем или гель против тяжести в ногах. Зачастую гели от тяжести в ногах на основе ментола сразу дают ощущение свежести. Просим совета у фармацевта по выбору препарата, совместимого с беременностью.
Массируем ноги и бедра (снизу вверх), тяжесть уйдет, отечность уменьшится. Мы должны выполнять эти массажи утром и вечером.
В другом реестре также есть травяные чаи «легкие ноги» очень эффективен, часто сделанный из красной виноградной лозы и конского каштана, гамамелиса или даже остролиста.. Их стоит протестировать! (всегда проверяя, совместимы ли они с беременностью)
Тяжелые ноги: выбирайте свободную одежду
Они не только более удобны в ношении, но и дают преимущество: не нарушать венозный возврат. Мы предпочитаем одежду в хлопок : они впитывают пот и позволяют воздуху циркулировать. Мы также избегаем высоких каблуков (максимум 3–5 см), поскольку они препятствуют сгибанию голеностопного сустава.
Выбирайте компрессионные чулки
Использование компрессионных чулок на практике
Если у вас есть тяжелые ноги, хорошим решением является использование компрессионные чулки. Они предотвращают расширение вен и улучшают кровообращение. Сейчас мы находим в магазинах очень красивые вещи. Единственное требование – правильно подобрать их под свой размер. Его тоже может назначить врач… и даже гламур! (Ага-ага! Мы это видели!)
На видео: Тяжелые ноги во время беременности Адриан Гантуа
Защитите свои ноги от жары
С повышением температуры велик соблазн предаваться удовольствию от принятия солнечных ванн. Беременная, лучше избегать, потому что солнце, но это справедливо и для любого источника тепла (горячая ванна, хаммам, сауна, горячая депиляция и т. д.), способствующего расширению вен. С другой стороны, ничто не мешает нам получить красивый загорелый цвет лица во время прогулки.
Тяжелые ноги: примите правильную осанку.
Правильное положение
Также есть несколько советов по предотвращению отек ног. Например, важно сохранять хорошую осанку: стоя, стараясь не выгибать спину, лежа, думая о поднимите ноги с помощью подушки. Это позволяет крови легче поступать в легкие, где она затем повторно насыщается кислородом. В офисе мы делаем регулярные перерывы, чтобы «размять» ноги.
Тяжелые ноги и беременность: если сомневаетесь, проконсультируйтесь
Почти у 62% женщин варикозное расширение вен появляется уже при первой беременности. К счастью, большинство из них регрессируют естественным путем после родов. Если сомневаетесь, не медлите с консультацией флеболога. Он может дать вам практический совет и особенно выявить венозную проблему.
Хотите поговорить об этом между родителями? Высказать свое мнение, принести свои показания? Встречаемся на https://forum.parents.fr.