Чтобы предотвратить ожирение, следуйте кривой Бэби!
Ключом к предотвращению ожирения является действовать заранее получить пользу от динамики организма в период роста! У вас под рукой полезный индикатор: кривая построения или индекс массы тела (ИМТ), лучшая гарантия изменения соотношения роста и веса вашего ребенка (см. рамку)! Эта кривая показывает, находится ли ваш малыш в «норме» (примерно от одного метра до трех лет на 15 кг) или нет.
Ожирение угрожает, как только вес Малыша относительно его роста превышает средний показатель на 20%. Например, 16 кг для двухлетнего ребенка ростом 90 см – это слишком много! Для предотвращения ожирения необходимо обеспечить регулярный контроль кривой (но и не ежедневный, остерегайтесь навязчивости!) и принять необходимые меры. Но, что еще более важно, эта кривая подчеркивает два стратегических момента, на которые Бэби следует обратить особое внимание.
Первый курс : это происходит примерно в год… За первый год Бэби наполняется «топливом» и энергией, и требуется некоторое время, чтобы набрать те 25 см, которые он наберет за двенадцать месяцев! Результат: до года он немного полноват, а изгибы тела взлетают. Важно то, пик, около года, когда кривая «падает». С этого момента Бэби становится «беспокойным», и его потребности значительно уменьшаются. С первых шагов он начинает расходовать накопленную энергию и совершенствовать. Мало-помалу, кругом, Малыш становится весь длинным… И главное, это не повод добавлять дополнительный рацион!
Второй мыс : это примерно 5-6 лет. Ваш ребенок растет, и кривая тела увеличивается. Это нормально. Кукуруза будьте осторожны, если второй «пик» кривой наступает рано, т. е. примерно в три года. Там сразу речь идет о лишнем весе и надо действовать!
Читайте статью о избыточном весе у детей от 3 до 12 лет.
А как насчет перекуса в 10 утра?
Исчез легендарный стакан молока, который подавался утром вместе с легким перекусом во всех школах с 1954 года? Возможно… Afssa (Французское агентство по безопасности пищевых продуктов) ставит под сомнение его состав (слишком жирные или слишком сладкие продукты), его график (слишком близко к обеду), но при этом утверждает, что это тоже не решение. к отсутствию завтрака и что это будет способствовать перекусам… По словам руководителя отдела питания отеля Hôtel-Dieu (Париж), послание, которое необходимо донести, заключается в важности плотного и разнообразного завтрака, состоящего из горячего напитка, фрукты и мучное, и это в 8 утра, а не в 10…