Поскольку мы не знаем его причину, невозможно предотвратить болезнь Бехтерева. Однако в результате некоторых модификаций образ жизниможно предотвратить обострение боли, и уменьшить жесткость. См. также нашу брошюру «Артрит» (обзор).

Во время боли:

Желательно не напрягать больные суставы. Отдых, принятие определенных поз и массаж могут облегчить боль.

Вне кризисных периодов:

Определенные правила гигиены жизни помогут максимально сохранить гибкость суставов. Боли, характерные для болезни Бехтерева, имеют тенденцию стихать после «разогрева» суставов. Т'физические упражнения поэтому настоятельно рекомендуется регулярное использование.

Также рекомендуется несколько раз в день двигать и размять суставы: вытягивать ноги и руки, сгибать позвоночник, выполнять дыхательные упражнения… Поза «кошки», состоящая из чередования округлой спины и впалой спины на четырех ногах, позволяет, например, чтобы смягчить спину. Попросите совета у своего врача или физиотерапевта.

Несколько советов, как ограничить боль⁵ :

• Спите на жестком матрасе с плоской подушкой (или даже без подушки);
• Спите поочередно на спине или на животе и избегайте сна на боку;
• Займитесь легкими видами спорта, например плаванием;
• Старайтесь не сидеть и не стоять слишком долго, не двигая суставами;
• Не носите тяжелые грузы и научитесь защищать спину, сгибая колени, чтобы поднимать предметы;
• Поддерживайте здоровый вес, поскольку лишний вес усиливает боли в суставах;
• Не кури. Курение увеличивает сердечно-сосудистый риск, который и без того повышен у людей с болезнью Бехтерева;
• Расслабьтесь или займитесь релаксацией, поскольку стресс может усугубить симптомы.