Гигиенические меры

• Регулярно мойте руки и учите детей делать то же самое, особенно после того, как они высморкались.
• Не делитесь личными вещами, такими как очки, посуда, полотенца и т. д.), с больным человеком. Избегайте тесного контакта с пострадавшим человеком.
• Когда вы кашляете или чихаете, прикрывайте рот и нос салфеткой, а затем выбросьте ее. Научите детей чихать или кашлять в сгиб локтя.
• По возможности оставайтесь дома, когда вы больны, чтобы не заразить окружающих.

Гигиена рук

Министерство здравоохранения и социального обеспечения Квебека:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Как защитить себя от респираторных вирусных инфекций, Национальный институт профилактики и образования в области здравоохранения (inpes), Франция

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Окружающая среда и образ жизни

• Поддерживайте температуру в помещениях от 18°C ​​до 20°C, чтобы избежать слишком сухой или слишком жаркой атмосферы. Влажный воздух помогает облегчить некоторые симптомы назофарингита, такие как боль в горле и заложенность носа.
• Осенью и зимой регулярно проветривайте помещения.
• Не курите и как можно меньше подвергайте детей воздействию табачного дыма. Табак раздражает дыхательные пути и способствует инфекциям и осложнениям назофарингита.

• Занимайтесь спортом и выработайте хорошие привычки в еде. Ознакомьтесь с нашим листком «Специальная диета: простуда и грипп».
• Достаточно спать.
• Уменьшите стресс. В период стресса будьте бдительны и применяйте способы расслабления (моменты релаксации, отдыха, сокращение активности в случае переутомления, занятия спортом и т. д.).

• Соблюдайте основные меры профилактики ринофарингита.
• Регулярно сморкайтесь, всегда одну ноздрю за другой. Используйте одноразовые салфетки для удаления выделений.
• Очистите полость носа солевым спреем.