Следующие советы помогут предотвратить Появление of Подошвенный фасциит и ее рецидив, так же какшип в Ленуаре что может быть с этим связано.

• Регулярно упражнения на гибкость и растяжение подошвенной фасции, икроножных мышц и мышц стопы, а также ахиллова сухожилия (сухожилия, соединяющего икроножные мышцы с пяточной костью, пяточной костью), независимо от того, занимаетесь ли вы сложным видом спорта или нет. См. упражнения ниже.

Будьте осторожны с спортивная практика. В дополнение к тому, что подходящая обувь, важно учитывать следующие рекомендации:

• Уважайте их потребность в отдыхе;
• Избегайте длительного бега по наклонной поверхности, твердым (асфальту) или неровным поверхностям. Предпочитают грунтовые дороги;
• Постепенно увеличивайте расстояния при беге;
• Выполняйте разминку и упражнения на гибкость перед любой менее сложной и продолжительной физической нагрузкой;
• Поддерживать здоровый вес во избежание перегрузки подошвенной фасции. Пройдите наш тест, чтобы узнать свой индекс массы тела или ИМТ;
• Носите некоторые обувь которые обеспечивают хорошую поддержку свода стопы и поглощают удары в зависимости от типа работы или физической активности. Для большего комфорта вы можете вставить в обувь подпяточник или кольцеобразную подушечку для защиты пятки или добавить солнце для правильной поддержки свода стопы. Вы можете найти его в аптеках. Вы также можете заказать индивидуальную подошву, изготовленную специалистом по стопам;
• Заменяйте обувь при первых признаках износа. Что касается беговой обуви, то ее необходимо менять примерно через 800 километров эксплуатации, поскольку колодки изнашиваются;
• Не стойте слишком долго, особенно если носите обувь с твердой подошвой.