Боб Харпер представляет две насыщенные программы для сжигания жира и повышения тонуса тела. Вы будете работать с весом для максимальной нагрузки мышц и создадите подтянутую фигуру.
Описание гирь Боба Харпера
Правильная работа с отягощениями может оказаться эффективнее самых совершенных тренажеров. Тренировка с гирями предназначена для сжигания жира, улучшения мышечной силы и формирования формы фигуры. Боб Харпер разработал интенсивную программу с отягощениями, которая поможет бросить вызов своему телу, преодолеть плато и взорвать тело от нагрузки. Используя сопротивление собственного тела и качественную работу с отягощениями, можно построить идеальную фигуру.
Две 50-минутные программы Sculpted Kettlebell Body и Kettlebell Cardio Shred, несмотря на различия в названии, построены по схожему принципу. Они представляют обучение интервала высокой интенсивности — на основе кардио и силовых упражнений для максимального сжигания калорий. Работая с отягощениями, программа проходит в высоком темпе, благодаря чему вы повысите свою сердечную выносливость. Боб Харпер использует качественные упражнения с сопротивлением для формирования эластичного тела.
Для занятий вам понадобится вес от 2.5 кг и выше. Если у вас нет такого спортивного инвентаря, его можно заменить гантелью. Правда, в этом случае теряется особый эффект с весом, но польза от программы для вашей фигуры все равно будет огромной. Важно отметить, что Sculpted Body and Cardio Shred подходит для продвинутых студентов. Боб Харпер на тренировочных практиках очень большая нагрузка для организма, поэтому вы должны быть готовы испытать свое тело. Если вы новичок, то как вариант просмотрите программу Джиллиан Майклс с отягощениями.
Плюсы и минусы программ
Плюсы:
1. Тренировки с отягощениями нагружают максимальное количество мышечных групп. Особенно хорошо вам удастся укрепить широчайшие мышцы спины, среднюю ягодичную и поясничную мышцы.
2. Благодаря этим программам Боба Харпера вы не только сможете похудеть и похудеть, но и отполируете свое тело.
3. Оба упражнения построены в высокоинтервальном стиле, что является наиболее продуктивным способом борьбы с ожирением.
4. Эти занятия дают действительно серьезную нагрузку на организм. За 50 минут вы можете сжечь более 500 калорий.
5. Боб занимается одновременно аэробными и силовыми тренировками. Вы проведете занятия эффективно и сможете избавиться от лишнего веса.
6. Тренировки с гирями безопасны, вероятность получения травмы на тренировке достаточно мала.
Платформа БОСУ: что это такое, плюсы и минусы, лучшие упражнения с Босу.
Минусы:
1. Для тренировки вам понадобится гиря. Конечно, его можно заменить гантелями, но в этом случае эффект будет не таким высоким.
2. Занятия подходят для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, посмотрите тренировки Боба Харпера для начинающих.
Боб Харпер предлагает вам погрузиться в силовые тренировки, где вашим главным инструментом будет гиря. Начните развивать свою функциональную силу и избавляйтесь от обвисания тела вместе с программами Cardio Shred и Sculpted Body.
Читайте также: Силовая йога с Бобом Харпером для похудения.