Обзор всех тренировок Дениз Остин: часть первая

Многие начинают заниматься домашним фитнесом именно с него. тренировка с Дениз Остин. Ее программа проста для понимания и эффективна для достижения результата. К тому же редко встретишь такое разнообразие тренировок, как у Дениз.

Предлагаем вам краткий обзор тренировок Дениз Остин. По ссылкам вы можете перейти на подробное описание каждого комплекса. Поскольку создано множество фитнес-курсов, то на нашем сайте будет выпущено несколько обзорных статей, которые помогут вам сориентироваться в многообразии ее программ.

Отзыв о Дениз Остин

1. Быстрая потеря веса (быстрое сжигание жира)

«Быстрое похудение» идеально подходит новичкам и тем, кто долгое время не занимался физическими нагрузками. С этой программы многие начинают свое знакомство с Дениз Остин. Комплекс состоит из двух тренировок по 25 минут. Первый предлагает аэробные упражнения для сжигания жира, а второй силовые упражнения для создания подтянутой фигуры. Такое сочетание нагрузок обеспечивает быстрое и эффективное похудение всего тела. Для упражнений вам понадобятся гантели от 1 кг.

Узнайте больше о быстром сжигании жира..

2. Тренировка для всех проблемных зон (Сексуальный пресс и похудение)

Если вас беспокоят толстые и обвисшие руки, живот, бедра и ягодицы, попробуйте тренировать Дениз Остин для проблемных зон. Он предлагает ряд качественные функциональные упражнения для всех групп мышц. Урок длится 40 минут, проходит в медленном темпе и состоит из двух частей. В первый сегмент вошли эффективные упражнения с отягощениями для улучшения формы. А вот во втором сегменте вам понадобится фитбол. Можно обойтись и без него, но с мячом-стабилизатором занятие будет более продуктивным.

Узнайте больше о сексуальном прессе и похудении..

3. Комплекс для бедер и ягодиц

Если ваша проблемная зона — бедра, обязательно попробуйте комплексные тренировки от Дениз Остин для бедер и ягодиц. Это 7 коротких уроков, которые в среднем длятся 10 минут и давать нагрузку на определенные группы мышц нижней части тела. Вы избавитесь от дряблости кожи и целлюлита на ногах, подтянете ягодицы, проработаете внутреннюю часть бедра и устраните ненавистные «галифе». Поскольку тренировки небольшой продолжительности, вы можете составить из них полноценную часовую программу и заниматься по 10 минут.

Подробнее о центре для бедер и ягодиц..

4. Йога для бедер и ягодиц (Булочки Йога)

Йога для бедер и ягодиц — это еще одна программа для нижней части тела. Как вы знаете, статическая нагрузка – очень эффективный способ похудеть и создать упругие формы. Именно поэтому Дениз предлагает вам регулярно заниматься йогой, если вы хотите добиться стройного тела. Тренер по классическим асанам разбавляет традиционные упражнения фитнеса, благодаря чему вы сможете быстрее получить результат. Модифицированная версия йоги от Дениз Остин заставит мышцы ног и ягодиц работать на пределе интенсивности.

Подробнее о булочках для йоги..

5. Энергетическая зона: улучшение обмена веществ (The Ultimate Metabolism Boosting)

С помощью этого фитнес-курса Дениз Остин вы не только ускорите метаболизм, но и сделаете свою форму идеальной. В первые полчаса программы вас ждут кардиотренировки для сжигания калорий и повышения сердечной выносливости. Во второй половине тренер включил комплекс упражнений на все тело. Благодаря такому комплексному подходу вы сможете избавиться от лишнего веса и преобразить свою фигуру. Для занятий вам понадобится резинка, которая обеспечит дополнительную нагрузку на ваши мышцы.

Узнайте больше о Ultimate Boosting Metabolism..

6. Зона силы: разум, тело и душа (Power Zone: Mind, Body, Soul)

С помощью этого упражнения Дениз Остин вы сможете улучшить качество своего тела, а также наполниться энергией и гармонией. Программа не зря носит такое название. Он состоит из трех сегментов: йога для ума, пилатес для тела и танец для души. Занятие длится 40 минут, но в конце вы не почувствуете привычной усталости: ваше тело будет полно энергии и сил. Такие программы будут полезны в те дни, когда вы чувствуете себя подавленным и не готовы к интенсивным тренировкам.

Подробнее о Зоне силы: разум, тело, душа..

Все тренировки Дениз Остин подходят для начального уровня подготовки и для более продвинутого. В каждой из этих программ есть возможность увеличения нагрузки за счет выполнения более сложных модификаций упражнений или увеличения веса гантелей.

Читайте также: Обзор тренировки Дениз Остин: часть вторая