Содержание:
У вас проблемы с коленными суставами и вы не можете подобрать щадящие, но эффективные программы? Пытаться кардио-тренировка с низкой нагрузкой с молотком Трейси, который не только приведёт вас в великолепную форму, но и будет безопасен для вашего здоровья.
Описание безопасной кардиотренировки с молотком Трейси FuseDance
Кадиотренировки являются важнейшим компонентом похудения. Но что, если ты не будешь прыгать и бегать, потому что ты у вас проблемы с суставами или вы недавно получили травму? Трейси Маллет разработала низкоударную аэробную тренировку FuseDance, которая поможет вам создать идеальную фигуру без вреда для здоровья. Вы можете сделать это босиком.
Программа Трейси основана на элементах гимнастики, балета и танца. Вы будете выполнять аэробные и функциональные упражнения. избавиться от лишнего веса и построить привлекательное тело. Для некоторых упражнений вам понадобятся гантели весом 1-1,5 кг. Однако важно отметить, что занятия Трейси молотком-фьюжн подразумевают создание стройных и изящных форм без выраженного рельефа мышц.
1. Кардио бережливость
Первая кардио-программа, вошедшая в курс FuseDance от Трейси Маллет, называется Cardio Lean. Состоит из двух тренировок по 25 минут:
- Стройное тело, ожог — аэробные упражнения с низкой нагрузкой, в духе балета, с четко выраженной нижней частью тела.
- Гладкое телосложение — комплекс упражнений на коврике для мышц живота, спины, бедер и ягодиц.
2. Кардио-расплав
Программа Cardio Melt представляет собой более тяжелую нагрузку, но также безопасна для коленей и суставов. Включает в себя 2 получасовые тренировки:
- Интервальное сжигание жира — интервальная кардио-тренировка с низкой нагрузкой для сжигания жира и построения стройного тела.
- Тотальное подтянутое тело — комплекс упражнений с гантелями поможет отшлифовать ваши формы, особенно руки, живот и ноги.
Программы подходят для любого уровня подготовки: от новичка до продвинутого. Рекомендуется начинать с Cardio Lean, нагрузка здесь предполагается более щадящая. Заниматься можно 5-6 раз в неделю по часу или по полчаса в зависимости от наличия времени. Если ваше физическое состояние позволяет, вы можете чередовать Cardio Melt Lean и Cardio для достижения более быстрых результатов.
Преимущества серии FuseDance:
1. Трейси Маллет использует кардио и силовые нагрузки, которые дадут потрясающий эффект вашему телу. Вы похудеете, подтянете тело и сделаете его упругим.
2. Тренировка безопасна для ваших коленей, так как рассчитана на низкую ударную нагрузку. Никаких прыжков и ударных упражнений: заниматься можно даже босиком.
3. Программа разделена на 2 получасовые тренировки. Сначала вы будете сжигать жир с помощью «балетной» аэробики, а затем формировать точеное телосложение с помощью веселых функциональных упражнений.
4. Трейси разработала две взаимосвязанные программы: Cardio Cardio Lean и Melt. Вы можете чередовать их и сможете выбрать наиболее подходящий курс.
5. Если вы боитесь сделать свои мышцы слишком заметными, эти тренировки — идеальный вариант для вас. Сочетание элементов балета, танцев и гимнастики сделает ваше тело хрупким и нежным.
6. Занятия подходят для любого уровня подготовки. Программа понравится как новичкам, так и продвинутым
Отзывы о программах Tracey Mallet FuseDance:
Эффективные программы от Трейси Маллет помогут вам достичь совершенства. фигура и стройная фигура. Если вы ищете кардио-тренировку, безопасную для коленных суставов, то Melt Cardio и Cardio Lean подойдут вам идеально. Читайте также: Обзор балетной кардиотренировки «Гиросигма» от Сюзанны Боуэн.