Думаете, как сделать фигуру стройной и красивой? Пытаться программа Трейси Андерсон: Серия Perfect Design. Это прекрасная техника избавит вас от дряблого тела и проблемных зон.
Описание серии «Идеальный дизайн» Трейси Андерсон
Трейси известна своим особым подходом к тренировкам, в котором ей удается совмещать Пилатес, гимнастика, балет и танцевальные элементы хореографии.. Серия Perfect Design — это набор уроков, которые помогут вам улучшить качество вашего тела. Упражнения программы предполагают работу над мышцами-стабилизаторами: вы создадите хрупкую, стройную фигуру без излишней четкости мышц. Те, кто изучал программы Трейси Андерсон, будут знакомы с ее нестандартными комбинациями и движениями.
Комплекс включает в себя 3 уровня сложности, поэтому вы будете прогрессировать и регулярно улучшать свои результаты. Обучение, длительность 45-50 минут, состоят из упражнений для живота, рук, плеч, бедер и ягодиц. Трейси не дает конкретных указаний о том, сколько времени вам нужно потратить на каждый уровень. Все зависит от вашей первоначальной подготовки. Перейдите на следующий уровень, где сложность текущей тренировки покажется доступной. Обычно один уровень занимает 10-15 дней, но у вас могут быть другие показатели.
Очень важно, что для занятий необходим только коврик и твердый стул. Трейси предпочитает обходиться без дополнительного оборудования — для занятий будет достаточно и доступных инструментов. Если у вас нет мягкого чехла, то возьмите расширенное полотенце: многие упражнения выполняются на коленях, поэтому на твердой поверхности делать будет больно. Эта трехуровневая программа Трейси Андерсон больше подходит для обучения среднего и продвинутого уровня. Если вы новичок, лучше начать с простого комплекса: Тренировка на коврике.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Высокая эффективность тренировок за счет уникального сочетания пилатеса, гимнастики, балета и танцев. С помощью этой техники вы можете иметь красивая, стройная и изящная фигура.
2. Тренер предлагает улучшить форму тела, уделив особое внимание бедрам, ягодицам, животу и рукам.
3. В программе Трейси Андерсон представлены 3 уровня сложности. Вы будете прогрессировать, а значит, сможете еще быстрее добиться потрясающих результатов.
4. Тренировки практически лишены стандартных упражнений, которые повторяются из одной программы многими фитнес-инструкторами. Многие движения покажутся специфическими, но в этом и прелесть обучения.
5. Вам не понадобится дополнительный спортивный инвентарь. В классе используется только стул и коврик.
6. Очень приятная атмосфера видеорейта вдохновляет на вдумчивую и сосредоточенную работу над своим телом.
Минусы:
1. Эту функциональную программу лучше всего сочетать с кардионагрузками для максимального сжигания жира. Например, посмотрите на лучшую кардиотренировку для каждого.
2. Некоторые связки упражнений очень сложно запомнить, поэтому вам понадобится время, чтобы привыкнуть к последовательности комбинаций.
Программа Трейси Андерсон прекрасная возможность сделать свою фигуру идеальной. Принципиально новый подход к фитнес-тренировкам помог тренеру приобрести множество поклонников по всему миру.
Читайте также: Топ-10 популярных youtube-каналов о фитнесе на русском языке.