Психосоматика: когда болезнь становится нашим спасением

Представьте ситуацию: человека давно беспокоит болезнь. Врачи разводят руками, лекарства тоже не помогают. Почему это происходит? Потому что его болезнь вызвана не физиологическими, а психологическими причинами, то есть имеет психосоматическую основу. В этом случае необходима помощь квалифицированного специалиста: не врача общей практики, а психолога или психиатра.

Психосоматика, откуда вы?

Мы не можем выбирать мечты, эмоции и переживания, как фильмы по платной подписке. Через них прорывается наше бессознательное — скрытая и самая интимная часть нашей психики. Еще Фрейд, изучавший это явление, отмечал, что психика подобна айсбергу: есть «поверхностная» сознательная часть, и точно так же есть «подводная», бессознательная часть. Именно она определяет сценарии событий в нашей жизни, одним из которых является болезнь.

Пока эмоции разрывают нас изнутри, психосоматика работает как защитная функция организма, предохраняя нас от психоза. Если мы удалим из бессознательного травмирующие эмоции, дадим им названия и определения, то они больше не будут представлять опасности — теперь их можно изменить. Однако найти эти глубокие раны непросто.

Какие травмы содержатся в бессознательном?

• Тяжелые и ранящие травмы из нашей личной истории;
• Сценарии и зависимости, полученные от родителей;
• Сценарии и травмы семьи: каждый из нас имеет семейную память и подчиняется семейным законам.

Кто склонен к психосоматическим заболеваниям?

Чаще всего психосоматические заболевания возникают у тех, кто не умеет переживать эмоции, правильно выражать их и делиться ими с другими — в детстве чувства таких людей могли быть под запретом для удобства родителей. В результате у них нарушился контакт со своим телом, поэтому оно способно сигнализировать о проблемах только через болезни.

Что делать?

Больше всего человек, страдающий псориазом, астмой или любым другим заболеванием, хочет избавиться от симптомов. Такой подход обречен на провал, поскольку болезнь часто является частью нашего поведения. Прежде всего, нужно найти ее причины.

Психолог здесь работает как дотошный сыщик, воссоздающий историю болезни:

• Выясняет, когда и при каких обстоятельствах произошел первый приступ заболевания и какие эмоции его сопровождали;
• Выясняет, с какими детскими травмами резонируют эти чувства: когда они впервые возникли, с какими людьми и ситуациями были связаны;
• Проверяет, растут ли корни болезни из общих сценариев. Для этого необходимо собрать семейный анамнез — иногда симптом становится связующим звеном между нами и трагическим опытом наших предков. Например, есть понятие «психологическое бесплодие». Если бабушка умерла при родах, то внучка может неосознанно бояться беременности.

Поскольку мы рассматриваем болезнь как часть поведения, мы имеем в виду, что любой психосоматический симптом всегда сопровождается синдромом «вторичной выгоды», который также усиливает его. Сезонная аллергия может возникнуть у зятя, который не желает пахать тещу на «шести сотках». Простуда часто охватывает детей, которые боятся контроля. Цистит часто возникает как защита от нежелательного секса.

Какие заболевания считаются психосоматическими?

Основоположник психосоматической медицины Франц Александер выделил семь основных психосоматозов:

1. Язвенный колит
2. нейродермит и псориаз
3. Бронхиальная астма
4. Артрит
5. гипотиреоз
6. повышенное кровяное давление
7. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки

Теперь к ним добавились мигрени, панические атаки и синдром хронической усталости, а также некоторые виды аллергии, которые специалисты по психосоматике рассматривают как «фобию» иммунной системы.

Психосоматика и стресс: есть ли связь?

Очень часто первый эпизод заболевания возникает на фоне стресса. Он имеет три стадии: тревога, сопротивление и истощение. Если мы находимся на последнем из них, то запускается триггер психосоматического заболевания, которое в нормальном состоянии могло бы и не проявиться.

Как снять стресс?

Сядьте удобно и расслабьтесь. Начните дышать животом и следите, чтобы грудь не сильно поднималась. Затем начните замедлять дыхание, вдыхая и выдыхая на счет — например, вдох на раз-два, выдох на раз-два-три.

Постепенно, в течение нескольких минут, доведите количество выдохов до пяти-шести, но не удлиняйте вдох. Внимательно прислушайтесь к себе, почувствуйте, как ваше дыхание становится свободнее. Выполняйте это упражнение по 10–20 минут утром и вечером.

Лечение психосоматических заболеваний: чему не верить?

Конечно, выбрать подходящего психолога непросто. Для этого сначала необходимо изучить информацию о его практическом опыте, образовании и квалификации. Следует насторожиться, если специалист сосредоточится на избавлении от симптомов и не попытается выяснить причины заболевания. В этом случае вы можете вообще не быть профессионалом.

Однако самую большую опасность в лечении представляют рекомендации самозванцев из Интернета — это обобщения, часто дополненные красочными схемами частей тела и красивой инфографикой. Бегите, если вам предлагают «готовые решения» в духе: «У вас болят колени? Значит, не хочется идти вперед и развиваться», «У тебя правая рука болит? Значит, вы агрессивны по отношению к мужчинам». Такой прямой связи нет: для каждого человека заболевание играет индивидуальную роль.

Излечиться от «психогенных заболеваний» можно только путем долгой и кропотливой работы. Не вините обстоятельства, а возьмите себя в руки, научитесь управлять своими эмоциями, пройдите испытание и начните брать на себя ответственность за свою жизнь.