Тяга штанги к груди в машине Смита

Тяга штанги к груди в машине Смита — техника упражнения:

1. Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное положение. Сожмите гриф на ширине бедер ладонями вниз.
2. Снимите штамп с машины. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет ваша первоначальная позиция.
3. На вдохе поднимите шею как можно выше. Постарайтесь подтянуть шею к подбородку. Локти должны смотреть вверх. Удерживайте плечи в максимально высоком положении 1–2 секунды.