Сраги в машине Смита

Срейдж в машине Смита — техника упражнений:

1. Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное положение. Возьмитесь за шею на ширине плеч ладонями вниз.
2. Снимите штамп с машины. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет ваша первоначальная позиция.
3. На вдохе поднимите шею как можно выше. Удерживайте плечи в максимально высоком положении 1–2 секунды. Совет: старайтесь не задействовать бицепс при выполнении упражнений. Нужно только проработать плечи.
4. Опустите гриф в исходное положение.