Видео с Дениз Остин есть гарантированный способ похудеть и красивая фигура. Если вы уже прошли этап новичка, предлагаем вам заняться интенсивной аэробикой Quick Burn Cardio.
Описание видео тренировки с Дениз Остин
Quick Burn Cardio — это интервальная тренировка для всего тела, созданная для силовые и аэробные упражнения. Дениз предлагает вам серьезно поработать над своей фигурой, сделав ее стройной и сексуальной. Вы нанесете сокрушительный удар по жировым отложениям и проработаете каждую проблемную зону своего тела. Программа будет сложной для новичков, но для среднего и продвинутого уровня подойдет идеально.
Видео по сжиганию жира с Дениз Остин разделен на 4 сегмента:
- Разогрев (5 минут). Тренировка с мягким стартом позволит вам разогреть мышцы, чтобы избежать мелких травм и повреждений. Вы также выполните несколько упражнений на растяжку.
- Интервальная кардиотренировка (20 минут). Очень энергичная аэробика с элементами кикбоксинга, танцев и классического фитнеса. Много прыжков, подскоков и невероятно высокий темп для всего класса. Инвентарь не нужен.
- Кардио тренировка с гантелями (20 минут). Включает силовые упражнения, которые одновременно прорабатывают несколько групп мышц. Занятие дополняется аэробными движениями для поддержания пульса. Вам понадобятся гантели.
- Последний отрезок (5 минут). Вы успокаиваете дыхание и выполняете упражнения на расслабление и восстановление мышц, задействованных во время тренировки.
Вы можете пройти как обучение друг друга, а можете разбить их на два дня. Для достижения результатов нам необходимо справиться с 3-5 раза в неделю. Если вы занимаетесь спортом и понимаете, что предложенная нагрузка для вас слишком тяжела, то посмотрите программу Дениз Остин «Быстрое похудение». Он работает по аналогичному принципу, но предназначен для обучения начального уровня.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Это идеальное упражнение для похудения: высокий темп, силовые упражнения, жиросжигающее кардио. Все было сделано для того, чтобы вы могли потратить максимальное количество калорий за одну тренировку.
2. Видео с Дениз Остин Quick Burn Cardio удобно разделено на 4 фрагмента, поэтому вы можете заниматься по 30 или 50 минут в зависимости от ваших способностей и времени.
3. Подобранные тренером упражнения задействуют несколько групп мышц. Вы проработаете проблемные зоны: руки, живот, бедра и ягодицы.
4. Из дополнительного оборудования вам понадобятся гантели.
5. Даже в силовой части Дениз поддерживает высокий пульс из-за постоянного движения. Вы укрепите мышцы и сожжете дополнительные калории.
6. Аэробно-интервальная часть тренера построена в танцевальном ключе, благодаря чему занятие становится более интересным и позитивным.
Минусы:
1. Программа не для новичков. Если вы недавно начали заниматься в тренажерном зале и подобрали для себя подходящую тренировку, просмотрите программу Джиллиан Майклс для начинающих.
2. Дениз немного перегружена силовой частью. сложные упражнения на соответствие.
3. Из-за большого количества прыжков идет серьезная нагрузка на коленные суставы и поясницу, поэтому уделяйте внимание технике упражнений и обязательно занимайтесь в хороших кроссовках.
Для поклонников Дениз Остин этот видеотренинг будет хорошим способом достичь большего. классы продвинутого уровня. Программа предлагает качественную нагрузку на все тело, поэтому при регулярных занятиях вы уже через месяц увидите первые результаты.
Читайте также: Топ-30 программ для новичков: с чего начать тренироваться дома.