Ребефинг (rebirthing, в переводе с английского — возрождение) — дыхательная техника психологической коррекции, самоисследования и духовной трансформации, разработанная Л. Орром и С. Рэем (L. Orr, S. Ray, 1977).
Основной элемент ребефинга – глубокое, частое дыхание без пауз между вдохом и выдохом (связное дыхание). При этом вдох должен быть активным, производимым мышечным усилием, а выдох, наоборот, пассивным, расслабленным. Во время сеанса ребефинга вас попросят так дышать от получаса до нескольких часов. Что это дает?
1. Появление обычно незамеченных мышечных зажимов. Тело (руки, кисти, лицо) начинает скручиваться, возникает напряжение до боли, но если пройти через это, то все заканчивается очень глубоким расслаблением мышц с соответствующими положительными эффектами. Глаза радостные, небо особенно голубое. Эффект аналогичен результату релаксации после хорошей ванны, но лучше.
2. От длительного связного дыхания участники испытывают измененные состояния сознания. На этом фоне при желании можно исследовать свои всплывающие видения, галлюцинации (иногда это очень полезный опыт) и производить эффективный самовнушение.
Именно этот момент обычно наиболее интересен ведущим, и именно он активно используется. На предварительном сеансе, когда идет инструктаж, участникам будущего дыхательного процесса подробно рассказывают, что они могут испытать. Если предложения сделаны правильно, большинство участников испытывают все это. Если предложения были мудрыми, они оказывают благотворное воздействие.
Ребефинг и трансперсональная психология
Большинство лидеров ребефинга являются последователями трансперсональной психологии, соответственно, они часто ставят перед участниками дыхательного сеанса следующие задачи:
- Устранение негативных последствий родовой травмы. Больные заново переживают различные травматические аспекты воспоминаний о биологическом рождении, испытывают тяжелые телесные и душевные страдания, переживают ощущения умирания и смерти и в результате достигают экстатического состояния, субъективно интерпретируемого как второе рождение и характеризующегося полным расслаблением, умиротворением, чувствами. любви и единения с миром.
- Проживание прошлых жизней.
- Активация различных травмирующих областей индивидуального бессознательного, повторное переживание эмоционально напряженных событий биографического характера, являющихся причиной стрессовых состояний, актуальных психологических проблем и всевозможных психосоматических заболеваний. При этом основная задача ребефинга осталась прежней — с помощью специальных дыхательных техник дать возможность проявить в сознании и теле ранее подавленный негативный опыт, пережить его заново и, изменив отношение к нему, интегрировать. бессознательный материал, лежащий в его основе.
Можно пройти ребефинг, полностью игнорируя все эти установки и предложения, просто чтобы освободиться от накопившихся мышечных зажимов без какой-либо идеологической накачки, как вариант бани и массажа.
На основе ребефинга возникли его многочисленные модификации, главной из которых является холотропное дыхание и вибрация (Дж. Леонард, Ф. Лаут, 1988).
К другим областям психотерапии, использующим погружение в измененные состояния, относятся: Райхианский анализ, биоэнергетический метод, холотропная терапия, интерактивная психотерапия, нейролингвистическое программирование, недирективный гипноз М. Эриксона, сенсомоторный психосинтез и др.
Безопасность
- Это возможно только взрослым людям с хорошим здоровьем и здоровой психикой.
- Обязательно под контролем опытных инструкторов.