Жизнь в городе полна стрессов. Журналист Psychologys рассказал, как даже в шумном мегаполисе можно научиться замечать окружающий мир и обрести душевное спокойствие. Для этого она пошла на тренинг к экопсихологу Жан-Пьеру Ле Данфу.
«Я хочу описать вам то, что видно из окна нашего офиса. Слева направо: многоэтажный стеклянный фасад страховой компании, он отражает здание, в котором мы работаем; в центре — шестиэтажные дома с балконами, все совершенно одинаковые; далее — остатки недавно снесенного дома, строительный мусор, фигурки рабочих. В этом районе есть что-то гнетущее. Разве так должны жить люди? Я часто думаю, что когда небо опускается ниже, в редакции становится напряженнее, или мне не хватает смелости спуститься в переполненное метро. Как обрести покой в таких условиях?
На помощь приходит Жан-Пьер Ле Данф: я попросил его приехать из деревни, где он живет, чтобы проверить на себе эффективность экопсихологии.
Это новая дисциплина, мост между психотерапией и экологией, и Жан-Пьер — один из редких ее представителей во Франции. «Многие болезни и расстройства – рак, депрессия, тревога, потеря смысла – вероятно, являются результатом разрушения окружающей среды», – объяснил он мне по телефону. Мы виним себя за то, что чувствуем себя чужими в этой жизни. Но условия, в которых мы живем, стали ненормальными».
Задача городов будущего — восстановить естественность, чтобы в них можно было жить.
Экопсихология утверждает, что мир, который мы создаем, отражает наши внутренние миры: хаос во внешнем мире — это, по сути, наш внутренний хаос. Это направление изучает психические процессы, которые связывают нас с природой или удаляют от нее. Жан-Пьер Ле Данф обычно практикует экопсихотерапевтом в Бретани, но ему понравилась идея попробовать свой метод в городе.
«Задача городов будущего — восстановить естественность, чтобы в них можно было жить. Изменения могут начаться только с нас самих». Мы с экопсихологом приходим в конференц-зал. Черная мебель, серые стены, ковер со стандартным рисунком штрих-кода.
Я сижу с закрытыми глазами. «Мы не можем соприкоснуться с природой, если не имеем соприкосновения с самой близкой природой — со своим телом, - объявляет Жан-Пьер Ле Данф и просит меня обратить внимание на дыхание, не пытаясь его изменить. – Следите за тем, что происходит внутри вас. Что вы сейчас чувствуете в своем теле? Я понимаю, что задерживаю дыхание, как будто пытаюсь уменьшить контакт между собой и этой кондиционированной комнатой и запахом обшивки.
Я чувствую свою сгорбленную спину. Экопсихолог спокойно продолжает: «Наблюдайте за своими мыслями, пусть они плывут, как облака, где-то далеко, в вашем внутреннем небе. Что вы понимаете сейчас?
Лоб у меня морщинистый от тревожных мыслей: даже если я ничего не забуду из того, что здесь происходит, как я смогу об этом написать? Телефон запищал — кто это? Подписал ли я разрешение моему сыну на школьную экскурсию? Курьер приедет вечером, опаздывать нельзя… Изнурительное состояние постоянной боевой готовности. «Наблюдайте за ощущениями, которые исходят из внешнего мира, за ощущениями на вашей коже, за запахами, за звуками. Что вы понимаете сейчас? Слышу торопливые шаги в коридоре, это что-то срочное, тело напрягается, жаль, что в зале прохладно, но на улице было тепло, руки сложены на груди, ладони греют, часы тикают, тик-так, рабочие снаружи шумят, стены рушатся, бах, тик-так, тик-так, жесткость.
«Когда будешь готов, медленно открой глаза». Потягиваюсь, встаю, мое внимание приковано к окну. Слышен гомон: в соседней школе начались перемены. «Что ты теперь понимаешь?» Контраст. Безжизненный интерьер комнаты и жизнь снаружи, ветер качает деревья во дворе школы. Мое тело в клетке и тела детей, резвящихся во дворе. Контраст. Желание выйти на улицу.
Однажды, путешествуя по Шотландии, он ночевал один на песчаной равнине — без часов, без телефона, без книги, без еды.
Выходим на свежий воздух, где есть что-то похожее на природу. «В зале, когда вы сосредоточились на внутреннем мире, ваш глаз стал искать то, что соответствует вашим потребностям: движение, цвет, ветер», — говорит экопсихолог. — Идя, доверяйте своему взгляду, он приведет вас туда, где вам будет хорошо.
Идем в сторону набережной. Машины ревут, тормоза визжат. Экопсихолог рассказывает о том, как прогулка подготовит нас к нашей цели: найти зеленое пространство. «Мы замедляем движение, укладывая каменные плитки с правильными интервалами. Мы движемся к миру, чтобы слиться с природой». Начинается небольшой дождь. Раньше я искал, где бы спрятаться. Но сейчас я хочу продолжать идти, которая замедляется. Мои чувства становятся обострённее. Летний запах мокрого асфальта. Ребенок, смеясь, убегает из-под зонтика матери. Контраст. Я трогаю листья на нижних ветвях. Останавливаемся у моста. Перед нами мощный поток зеленой воды, тихо покачиваются пришвартованные лодки, под ивой плывет лебедь. На перилах стоит коробка с цветами. Если просмотреть их, пейзаж станет красочнее.
С моста спускаемся на остров. Даже здесь, между небоскребами и шоссе, мы находим зеленый оазис.. Практика экопсихологии состоит из этапов, которые последовательно приближают нас к месту одиночества..
В Бретани ученики Жан-Пьера Ле Данфа сами выбирают такое место и остаются там на час-два, чтобы ощутить все, что происходит внутри и вокруг них. Он сам однажды, путешествуя по Шотландии, ночевал один на песчаной равнине — без часов, без телефона, без книги, без еды; лежа на папоротниках, предавшись размышлениям. Это был мощный опыт. С наступлением темноты его охватило чувство полноты бытия и доверия. У меня другая цель: внутренне восстановиться во время перерыва в работе.
Экопсихолог дает инструкцию: «Продолжайте идти медленно, осознавая все ощущения, пока не найдете место, где вы скажете себе: «Вот оно». Оставайся там, ничего не ожидай, откройся тому, что есть.
Чувство срочности покинуло меня. Тело расслаблено
Даю себе 45 минут, выключаю телефон и кладу его в сумку. Теперь иду по траве, земля мягкая, снимаю сандалии. Я иду по тропинке вдоль побережья. Медленно. Всплеск воды. Утки. Запах земли. В воде стоит тележка из супермаркета. Пластиковый пакет на ветке. Ужасный. Я смотрю на листья. Слева — наклонившееся дерево. "Это здесь".
Я сажусь на траву, прислоняюсь к дереву. Мой взгляд устремлен на другие деревья: под ними я тоже лягу, скрестив руки, а ветки скрещиваются надо мной. Зеленые волны справа налево, слева направо. Птица реагирует на другую птицу. Трель, стаккато. Зеленая опера. Без навязчивого тиканья часов время течет незаметно. Комар сидит мне на руке: пей мою кровь, подлец, — я предпочитаю быть здесь с тобой, а не в клетке без тебя. Мой взгляд летит по ветвям, к верхушкам деревьев, следует за облаками. Чувство срочности покинуло меня. Тело расслаблено. Взгляд уходит глубже, к росткам травы, стеблям ромашки. Мне десять лет, пять. Я играю с муравьем, который застрял у меня между пальцами. Но пора идти.
Возвращаясь к Жан-Пьеру Ле Данфу, я ощущаю покой, радость, гармонию. Мы медленно возвращаемся в офис. Поднимаемся на мост. Перед нами автомагистраль, стеклянные фасады. Разве так должны жить люди? Этот пейзаж ошеломляет меня, но я больше не испытываю тревоги. Я действительно чувствую полноту бытия. Каким был бы наш журнал в другом месте?
«Чего удивляться тому, что в недружественном пространстве мы ожесточаемся, доходим до насилия, лишаем себя чувств?» — комментирует экопсихолог, который, кажется, читает мои мысли. Достаточно немного природы, чтобы сделать эти места более человечными».