Отношения с нарциссами: 11 правил поведения

Психолог и писательница Шахида Араби уже много лет исследует тему дисфункциональных отношений, пишет книги самопомощи для тех, кто испытал на себе разрушительную силу нарциссов, изучает проблемы эмоционального насилия и разрабатывает стратегии поведения для тех, кто впал в сила различных «манипуляторов». «.

Беседуя с «выжившими нарциссами», писательница сформулировала список действий, которых следует избегать, если вы состоите в отношениях с таким партнером. Она напоминает нам, что модели поведения таких людей вполне предсказуемы, но мы сможем сохранить душевное спокойствие, если не будем рассчитывать на их поддержку и сочувствие.

Вот список того, чего следует избегать при общении с токсичным близким человеком, будь то коллега, партнер, друг или родственник.

1. Не путешествуйте вместе

Те, кто был в отношениях с нарциссом, часто рассказывают о том, как отпуск их мечты превратился в ад. Более того, в некоторых случаях речь идет даже о медовом месяце, который по идее должен стать одним из самых романтических событий в жизни человека. Отправляясь с партнером в далекие страны, нарциссы создают условия для того, чтобы изолировать его и в полной мере проявить свои темные стороны.

Если ваш спутник уже повел себя неадекватно: обесценил вас, замучил молчанием, унизил и оскорбил — будьте уверены, смена обстановки только спровоцирует его, ведь там, где вас никто не знает, вы не сможете попросить поддержки.

2. Не отмечайте вместе особые даты и любимые праздники.

Нарциссы известны своей склонностью саботировать те события, которые могут порадовать их коллег, друзей и партнеров и отвлечь внимание от них самих, «великих и ужасных». Поэтому им лучше просто не знать, что для вас наступил важный день.

3. Избегайте встреч с нарциссами среди друзей.

Часто люди с нарциссическим типом личности на вечеринках начинают заигрывать с новыми знакомыми. Тем самым они заставляют партнера волноваться и конкурировать за его внимание. Это может задеть вашу самооценку, не говоря уже о том, что ваше настроение обязательно ухудшится. «Вы почувствуете боль и отчуждение, потому что нарцисс очаровывает толпу, обесценивая вас», — объясняет Шахида Араби.

Важно помнить, что нарциссы склонны создавать такие отношения не только в семье, но и на работе и в кабинете терапевта. Они настраивают коллег, родственников и знакомых друг против друга, чтобы почувствовать себя лучше и почувствовать власть над другими.

4. Откажитесь от совместного семейного отдыха.

Нарциссы могут заранее вас расстроить, чтобы выставить в неприглядном свете перед родными: посмотрите, мол, какая она эмоционально неустойчивая! При этом сами они на вашем фоне выглядят спокойными и уравновешенными. «Не давайте им такого шанса! Если визит неизбежен, постарайтесь сохранять спокойствие», — предупреждает Шахида Араби.

5. Не обращайте внимания на любовные бомбардировки

Любовная бомбардировка, или любовная бомбардировка, — это действия, которые в начале отношений направлены на ускорение сближения, как эмоционального, так и физического, с потенциальной «жертвой». Вас могут засыпать письмами и сообщениями, вам могут присылать цветы и подарки — именно так потенциальный партнер надеется как можно скорее создать с вами прочную связь. Но насколько хорошо ты его знаешь?

В долгосрочных отношениях такие действия помогают вернуть расположение партнера. Нарцисс игнорирует или унижает вас, но если вы покажете, что готовы «сорваться с крючка», он резко станет нежным и заботливым. Если вас бомбят, постарайтесь не отвечать на каждое сообщение сразу, не позволяйте фанату занимать все ваше время. Это даст вам возможность переосмыслить происходящее.

6. Откажитесь от финансовых отношений и контрактов с нарциссами.

Не одалживайте им деньги и не просите о финансовой помощи. При этом не следует вступать с ними в какие-либо юридически оформленные отношения. «За это вы всегда заплатите больше, чем нарцисс», — уверен эксперт.

7. Ограничьте вербальное общение.

Если у вас с нарциссом какие-либо деловые или личные отношения, если он угрожает, манипулирует или шантажирует, по возможности не обсуждайте это с ним по телефону или лично. Попробуйте связаться через сообщения или почту. А если вам все-таки придется общаться лично, записывайте происходящее на диктофон. В будущем эти свидетельства могут вам пригодиться.

8. Не ходите к психологу вместе и не делитесь своими планами.

Если у партнера проявляются признаки нарциссизма, от совместной терапии лучше отказаться. К сожалению, все, что вы скажете в кабинете специалиста, может быть использовано против вас. Вместо этого лучше обратить внимание на себя и самостоятельно сходить к терапевту. Таким образом вы сможете проработать свои травмы и научиться сопротивляться пагубному влиянию нарцисса.

Также лучше не рассказывать ему о своих планах на дальнейшую жизнь: если вы захотите уйти от партнера, он может саботировать ваши попытки уйти от него. Лучше сначала подготовить все необходимые документы и найти убежище, предупреждает Шахида Араби.

9. Не называйте нарцисса нарциссом.

Если вы «поставите диагноз» своему партнеру, вы встретитесь с его гневом. Хуже того, он может попытаться наказать вас за «дерзость». Когда нарциссы понимают, что вы сомневаетесь в их превосходстве над вами, они приходят в ярость и пытаются наказать.

Нарциссические люди не принимают никакой критики в свой адрес, но готовы на многое, чтобы вернуть себе власть над партнером. Скорее всего, на ваши слова отреагируют либо газлайтингом, либо очередной «любовной бомбардировкой».

10. Не делитесь с нарциссом своими сокровенными вещами.

В здоровых отношениях мы открываемся партнеру, и он принимает это с благодарностью и участием. Но если нарцисс узнает о вашей боли, страхах и травмах, будьте уверены: он обязательно использует эту информацию против вас. Рано или поздно все, что он знает, поможет ему выставить вас «ненормальной», «нестабильной», «сумасшедшей». Когда вы думаете о том, чтобы поделиться важным опытом с новыми знакомыми, сначала задумайтесь: достойны ли эти люди вашего доверия?

11. Не просите нарцисса о помощи.

Нарциссам не хватает сочувствия. Мы знаем множество историй о том, как нарциссические партнеры бросали и предавали своих товарищей в худшие моменты их жизни. Это мужья, которые заводят романы, пока жена находится под стражей, и жены, изменяющие тяжелобольным или понесшим тяжелые потери супругам. Если у вас есть «группа поддержки» из друзей или семьи, лучше полагаться на них, чем на кого-то с нарциссическим типом личности, говорит Араби.

Психолог напоминает: вы не виноваты в том, что пострадали от отношений с нарциссом, но вы можете уменьшить вред от общения с ним, узнав больше о его привычках и поведении.