Оптимизм сейчас в тренде — нас призывают «смотреть на жизнь с улыбкой» и «искать во всем хорошее». Так ли это полезно, говорит психотерапевт Уитни Гудман.
Мысли могут изменить жизнь. Вера в лучшее помогает стремиться к большему и не терять надежду. Исследования показывают, что оптимисты каждый день испытывают меньше стресса и менее склонны к депрессии. Кроме того, они чувствуют себя лучше, чем те, кто видит жизнь в темных тонах.
Но действительно ли оптимизм является ключом к счастливой и беспроблемной жизни?
Принято считать, что позитив – это панацея от любых проблем. Даже онкологическим больным советуют смотреть на мир с оптимизмом, утверждая, что это чрезвычайно важная, если не обязательная часть успешного лечения. На самом деле, это не. Оптимизм не гарантирует, что мы будем жить долго и счастливо. Позитивные мысли могут влиять на здоровье, но это не единственный важный фактор, и умение видеть во всем хорошее не является спасением от неприятных ситуаций: оно лишь облегчает их переживание.
Что происходит, когда позитив внезапно перестает действовать и мы сталкиваемся с проблемами? Когда окружающие советуют нам смотреть на все проще, но это кажется невозможным?
Эти советы заставляют нас задуматься, почему у нас ничего не получается: почему мы не можем смотреть на мир по-другому, больше ценить то, что для нас делают, чаще улыбаться. Кажется, что все вокруг знают тайну, в которую нас забыли посвятить, и поэтому ничего не получается. Мы начинаем чувствовать себя изолированными, одинокими и непонятыми, пишет Уитни Гудман.
Если мы отказываем близким в праве выражать свои истинные чувства, оптимизм становится токсичным.
Не оставляя места настоящим эмоциям за позитивным взглядом на мир, мы загоняем себя в ловушку. Если нет возможности проживать эмоции, то нет и личностного роста, а без этого любой позитив – это лишь притворство.
Если мы отказываем себе и близким в праве выражать истинные чувства, оптимизм становится токсичным. Мы говорим: «Посмотрите на это с другой стороны — могло быть и хуже», надеясь, что собеседнику станет легче от такой поддержки. У нас благие намерения. И, возможно, правда могла быть намного хуже. Но подобные высказывания обесценивают чувства человека и лишают его права на негативные эмоции.
Позитивное мышление дает много преимуществ, но иногда лучше смотреть на мир через розовые очки. Тогда мы сможем видеть в происходящем и хорошее, и плохое, а значит, сможем проработать ситуацию и прожить ее.
В обществе человека, которому плохо, нам часто бывает трудно. Еще труднее не пытаться ничего делать. Мы чувствуем себя беспомощными и хотим все исправить. Эта беспомощность заставляет нас говорить банальности, которые всех раздражают, например:
- «Посмотри на это с другой стороны»;
- «Людям становится хуже, а вы жалуетесь»;
- «Улыбнись, все хорошо»;
- «Просто смотрите на мир более позитивно».
Нам может показаться, что эти фразы как-то помогут, но вряд ли это так. Если бы мы были на месте собеседника, мы бы сами наверняка испытали раздражение. И тем не менее мы повторяем эти банальности снова и снова.
Тяжело просто смотреть, как плохо близкому человеку. И все же просто быть рядом — лучшее, что вы можете сделать для него и для себя. Признайте, что происходящее может быть проблемой. Возможно, позже это будет полезный опыт, но сейчас больно.
Постарайтесь не отказывать себе и собеседнику в праве на негативные эмоции. Лучшее, что вы можете сделать для другого, — это выслушать и проявить понимание. Вот несколько слов, которые могут помочь:
- «Расскажи мне, что ты чувствуешь сейчас»;
- "Я понимаю";
- «Скажи мне, я тебя внимательно слушаю»;
- «Я представляю, каково это»;
- «Я понимаю, что для тебя это очень сложно»;
- "Я хочу помочь";
- "Я верю тебе".
Повторяйте слова собеседника, чтобы показать, что вы его слушаете. Используйте язык тела, чтобы проявить интерес: внимательно смотрите на собеседника, приближайтесь к нему, когда он говорит. Меньше говорите и больше слушайте.
Урок из ситуации можно извлечь только после принятия и переживания эмоций. Только после этого наступает время позитивного настроя.
И пессимистам, и оптимистам нужно время, чтобы справиться со сложной ситуацией и пережить происходящее.
Очень часто те, кто смотрит на мир позитивно, могут найти смысл даже в сложных и неприятных ситуациях. Они могут принять их, не обвиняя ни себя, ни близких. Гибкость мышления – отличительная черта таких людей.
Пессимисты часто винят себя и близких, когда случается что-то плохое. Они суровые критики, им зачастую сложно признать даже свои объективные достижения. Но и пессимистам, и оптимистам нужно время, чтобы справиться со сложной ситуацией и пережить происходящее.
Постарайтесь запомнить следующее:
- Ничего страшного, если ты не можешь сразу влюбить в себя.
- Это нормально, если ты не выходишь смотреть на мир более позитивно.
- Это нормально — найти время, чтобы простить себя и справиться с травмирующей ситуацией.
- Ничего страшного, если вы чувствуете, что сейчас лучше уже не станет.
- Это нормально, если вы думаете, что происходящее – это одна большая несправедливость.
- Любовь к себе – это не одноразовый процесс, он может занять время.
- Если вам сейчас кажется, что все плохо, это не значит, что так будет всегда.
- Некоторые вещи просто случаются. Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать из-за этого негативные эмоции. Вам не обязательно все время чувствовать себя хорошо.
Смотреть на мир с оптимизмом, конечно, прекрасно. Но не лишайте себя и близких права на негативные эмоции. Настоящая, а не токсичная позитивность — это способ справиться с невзгодами и извлечь из них уроки, а не игнорировать их и обесценивать боль, которую мы испытываем в трудных ситуациях.
Об авторе: Уитни Гудман — психотерапевт, специалист по семье и браку.