Содержание:
«Милый мой, хороший, догадайтесь сами» — как часто мы дуемся на партнера, наказывая его молчанием или по-детски ожидая, что он поймет, утешит, извинится и сделает все так, как мы хотим… Важно понять: это знакомый сценарий может поставить под угрозу ваши отношения.
Как обида нас разрушает
Во-первых, обида – это самоагрессия. Обижаться – значит обидеть самого себя. Энергия недовольства другим человеком или ситуацией, направленная внутрь себя, запускает деструктивные процессы как в психике, так и в организме.
Наверное, все заметили: когда нас обижают, у нас физически нет сил заниматься важными делами. «Меня сбило, как грузовик, все болит. Совершенно нет ресурсов, нет желания что-то делать. Целый день хочется лежать», — пишет 42-летняя Ольга из Москвы.
«Когда я обижаюсь, мир вокруг словно исчезает. Не хочу ничего делать. Если только не смотреть в одну точку», — говорит 35-летний Михаил из Санкт-Петербурга. «Я становлюсь беспомощной и много плачу. Очень сложно снова вернуться к общению и жизни», — пишет 27-летняя Татьяна из Тулы.
Обиженный человек из взрослого превращается в маленького беспомощного ребенка, которого обидчик должен «спасти».
Во-вторых, обида – это разрушение общения. Разговаривали два человека, и вдруг один из них замолчал и обиделся. Зрительный контакт тут же прерывается. В ответ на любые вопросы либо молчание, либо односложные ответы: «Все хорошо», «Не хочу говорить», «Сами знаете».
Все, что было создано двумя людьми в процессе общения – доверие, близость, понимание – тут же отсекается на корню. Преступник в глазах обиженного становится плохим человеком, насильник — настоящим дьяволом. Исчезнет уважение и любовь. Обиженный человек из взрослого превращается в маленького беспомощного ребенка, которого теперь должен «спасти» обидчик.
Почему мы обижаемся?
Как видите, обида разрушает и нас, и партнера. Так зачем же обижаться и почему мы это делаем? Или почему? В каком-то смысле это вопрос о «выгоде».
Задайте себе следующие вопросы.
- Что позволяет мне сделать обида?
- Что обида позволяет мне не делать?
- Что обида позволяет мне получить от других?
«Когда моя девушка обижается, я чувствую себя маленьким непослушным мальчиком. Есть чувство вины, которое я ненавижу. Да, я стараюсь быстро все исправить, чтобы этого не чувствовать. Но это отличает нас. Желания с ней общаться все меньше. Противно чувствовать себя вечно плохо», — говорит 30-летний Сергей из Казани.
«Мой муж очень обидчивый. Сначала я пыталась, спрашивая, что случилось, но теперь просто выхожу выпить кофе с друзьями. Устал от этого. Мы на грани развода», — сетует 41-летняя Александра из Новосибирска.
Если вы будете делать это постоянно, приведет ли это вас к здоровью, любви и счастью с вашим партнером?
Если мы делаем слишком много для других и нам свойственна гиперответственность, то обида дает нам возможность переложить ответственность на другого.
И если мы не умеем нормально, адекватно добиваться внимания и испытываем сильный дефицит любви, то обида дает возможность добиться желаемого. Но не самым здоровым способом. А бывает, что гордость не позволяет нам что-то для себя попросить, и манипуляция обидой приводит к результату без просьбы.
Вам это знакомо? Если да, взгляните на ситуацию стратегически. Если вы будете делать это постоянно, приведет ли это вас к здоровью, любви и счастью с вашим партнером?
Причины обиды, которые мы часто не осознаем
Важно понять, почему мы выбираем этот деструктивный способ общения. Иногда причины действительно скрыты от нас самих. И тогда тем более важно их реализовать. Среди них могут быть:
- отказ от свободы выбора другого человека;
- ожидания от другого, созданные вашим пониманием того, насколько «хорошо» и «правильно» и как именно он должен к вам относиться;
- мысль о том, что сам ты никогда бы этого не сделал, ощущение собственной идеальности;
- перекладывание ответственности за свои потребности и за их удовлетворение на другого человека;
- нежелание понять позицию другого человека (отсутствие эмпатии);
- нежелание давать право на ошибку как себе, так и другому — сверхтребовательность;
- стереотипы, живущие в голове в виде четких правил для каждой из ролей («женщины должны делать то», «мужчины должны делать то»).
Что делать?
Вы нашли свои причины в этом списке? А может быть, вы узнали из приведенного выше списка, какие выгоды вы получаете от позиции обиженного? Тогда решите для себя: «Продолжить ли мне в том же духе? Какой результат я получу для себя и нашей пары?»
Однако если вам не очень нравится этот метод, вам следует обратиться к специалисту. Восстановите свои привычки эмоционального реагирования и общения с помощью специальных упражнений. В конце концов, само по себе осознание не приводит к изменениям. Конкретные последовательные действия приводят к изменениям в жизни.