Содержание:
- 1. Возвращение на работу после родов: думаем о себе
- 2. Делим умственную нагрузку на два
- 3. Ожидаем организацию с больным малышом
- 4. Вернитесь на работу после рождения ребенка: пусть папа вмешается
- 5. Отпускаем… и перестаем все проверять за отцом
- 6. Выход на работу после малыша: между родителями делим задачи
- 7. Пересматриваем порядок наших приоритетов
- 8. Возвращение на работу после рождения ребенка: подготовка к разлуке
- 9. Мы рассуждаем коллективно
До возобновления работы осталось всего несколько дней, а в голове сто тысяч вопросов! Как пройдет разлука с малышом? Кто будет его содержать, если он заболеет? А как насчет домашних дел? Вот ключ к тому, чтобы начать с правильной ноги и не выдохнуться, даже не начав!
1. Возвращение на работу после родов: думаем о себе
Совместить жизнь женщины, жены, матери и работающей девушки – значит быть в хорошей физической и психической форме. Однако при таком плотном графике найти время непросто.. «Самое главное — убедиться в ценности размышлений о себе. Научившись управлять своей энергией, вы сможете ограничить усталость и, таким образом, быть более терпеливыми и внимательными к своим близким», — объясняет Диана Баллонад Роллан, коуч и тренер по тайм-менеджменту и жизненному балансу*. Она советует, например, провести один день РТТ без ребенка, только для себя. Раз в месяц вы также можете пойти выпить в чайную в одиночестве. Мы пользуемся этой возможностью, чтобы подвести итоги прошедшего месяца и будущего. И мы видим, что мы чувствуем. «Вы возвращаете сознание в свою повседневную жизнь и остаетесь на связи со своими желаниями», — утверждает Диана Баллонад Роллан.
2. Делим умственную нагрузку на два
Несмотря на то, что папы делают это все чаще и многие из них обеспокоены так же, как и мы, мамы, делать нечего, часто несут на своих плечах (и в затылке) все, что успеть: от приема врача до мамы. -День рождения зятя, включая регистрацию в яслях... С возобновлением работы умственная нагрузка увеличится. Итак, давайте действовать! Не может быть и речи о том, чтобы нести все на своих плечах! «Раз в неделю, например, в воскресенье вечером, мы с супругом отмечаем точку в расписании недели. Мы делимся информацией, чтобы смягчить это бремя. Посмотрите, кто чем управляет», — предлагает Диана Баллонад Роллан. Вы оба связаны? Выбирайте Календарь Google или такие приложения, как TipStuff, которые облегчают организацию всей семьи, позволяют составлять списки…
3. Ожидаем организацию с больным малышом
В фактах, одиннадцать патологий приводят к исключению из общества : фарингит, гепатит А, скарлатина, туберкулез… Однако посещение врача может быть нежелательно в острой фазе других заболеваний. Если ваш ребенок заболел и детский сад или няня не могут его разместить, закон предоставляет работникам частного сектора три дня отпуска по болезни (и пять дней для детей до 1 года) при предъявлении медицинской справки. Итак, мы выяснили, что наш коллективный договор тоже может дать нам больше. И это работает как для пап, так и для мам! Однако этот отпуск не оплачивается., за исключением Эльзаса-Мозеля, или если это предусмотрено вашим соглашением. Мы также ожидаем, проверив, смогут ли родственники присматривать за детьми.
И одинокая мама… как нам это сделать?
О том, чтобы взять на себя роль отца и матери с непомерными требованиями, не может быть и речи. Мы фокусируемся на том, что кажется нам наиболее важным. Мы максимально расширяем нашу сеть контактов: семья, друзья, воспитатели, соседи, PMI, ассоциации… В случае развода, даже если отца нет дома, он должен сыграть свою роль. В противном случае мы пытаемся включить в наш круг общения мужчин (дядя, папа…).
Наконец, мы действительно заботимся о себе и осознаем свои качества. «Будьте в настоящем моменте. В течение трех минут отдохните, дышите спокойно, соединитесь с самим собой, чтобы восстановить силы. В «блокноте благодарности» запишите три вещи, за которые вы себя благодарите. И помните, вашему малышу нужна не идеальная мама, а мама, которая присутствует и у которой все хорошо», — вспоминает психолог.
4. Вернитесь на работу после рождения ребенка: пусть папа вмешается
Папа на заднем плане? Склонны ли мы больше управлять домом и своим малышом? С возвращением к работе пришло время все исправить. «Он ребенок двоих!» Папа должен быть вовлечен в процесс так же, как и мать», — говорит Амбре Пеллетье, тренер по материнству и клинический психолог. Чтобы заставить его больше брать дело в свои руки, мы показываем ему наши привычки переодеть ребенка, покормить его… Мы просим искупать его, пока занимаемся чем-нибудь другим. Если мы дадим ему пространство, он научится его находить!
5. Отпускаем… и перестаем все проверять за отцом
Нам нравится, что подгузник надевается так, что еда принимается в такое-то время и т. д. Но наш супруг, он поступает по-своему. Янтарный Пеллетье предостерегает от желания вернуться за папой. «Лучше избегать осуждения. Это лучший способ ранить и расстроить. Если отец делает что-то, к чему он не привык, ему понадобится признание, чтобы повысить свою самооценку. Критикуя его, он рискует просто сдаться и меньше участвовать. Вы должны отпустить! » — предупреждает психолог.
Свидетельство папы
«Поскольку моя жена кормила грудью и страдала от детского блюза, я позаботился обо всем остальном: переодевал ребенка… делал покупки. И для меня это было нормально! »
Нуреддин, отец Элизы, Кензы и Илиеса
6. Выход на работу после малыша: между родителями делим задачи
Диана Баллонад Роллан советует составить с супругом таблицу «кто что делает». «Просмотрите различные домашние и семейные дела, а затем отметьте, кто их выполняет. Таким образом, каждый осознает, чем управляет другой. Тогда распределите их более равномерно. «Идем по полю действий: один отвезет Жюля к педиатру, другой позаботится о выходе из детской…» Каждый указывает задачи, которые ему нравятся. Самые неблагодарные будут раз в две недели распределяться между родителями», — предполагает Амбре Пеллетье.
7. Пересматриваем порядок наших приоритетов
С возвращением на работу невозможно сделать столько же дел, как когда мы были дома. Нормальный! Нам придется пересмотреть наши приоритеты и задать правильные вопросы: «Что для вас важно? Где главное? Не передавайте эмоциональные потребности после покупок или работы по дому. Неважно, если дом не идеален. Мы делаем что можем и это уже неплохо! », - заявляет Диана Баллонад Роллан.
Мы выбираем гибкая организация, который адаптируется к нашему образу жизни. «Это не должно быть ограничением, а способом заставить вас чувствовать себя хорошо. Вам просто нужно найти правильный баланс со своим партнером, без давления», — добавляет она.
8. Возвращение на работу после рождения ребенка: подготовка к разлуке
Уже несколько месяцев наша повседневная жизнь вращается вокруг нашего ребенка. Но с возвращением на работу расставание неизбежно. Чем тщательнее оно будет подготовлено, тем более нежно оно будет воспринято ребенком и нами. Независимо от того, находится ли за ним няня или в яслях, нам будет предложен период адаптации (действительно необходимый), чтобы облегчить переход. Также оставляйте время от времени, если есть возможность, бабушкам и дедушкам., твоя сестра или кто-то, кому ты доверяешь. Таким образом, мы привыкнем не быть вместе постоянно и будем меньше бояться расстаться на целый день.
9. Мы рассуждаем коллективно
Мы не одиноки в своем предположении о возвращении к работе. Помимо супруга, мы не стесняемся видеть наших близких. если они могут поддержать нас в определенных вопросах. Иногда по вечерам бабушка и дедушка могут забрать нашего малыша в детский сад. Может ли наша лучшая подруга присмотреть за детьми, чтобы мы могли провести романтический вечер? Мы думаем о режиме аварийной охраны. Это позволит нам вернуться к работе гораздо более спокойно. Мы также думаем о совместное использование сетей между родителями в Интернете, как MumAround, ассоциация «Мама, папа и я материнствуем»
* Автор книг «Волшебное время, искусство находить время для себя», Rustica éditions и «Желание быть дзен и организованным». Перевернуть страницу". Его блог www.zen-et-organisee.com.
Автор: Дороти Бланштон