Tae-bo Ripped Extreme – это половина упражнения Билли на основе боевых искусств с добавлением силовых тренировок. Если вы ищете жиросжигающую тренировку для похудения, то вам стоит попробовать программу Тай-Бо.
Описание программы Ripped Extreme
Фитнес-направление Тэ Бо было разработано более 20 лет назад титулованным американским спортсменом Билли Пол Бланком. Его программа стала известна во всем мире благодаря своей эффективность в избавлении от лишнего веса. Они основаны на элементах аэробики и боевых искусств, которые в сочетании дают великолепный результат для всего организма. Ripped Extreme сочетает в себе лучшее из классического тае-бо и силовых тренировок со свободными весами, благодаря чему вы сможете быстро добиться желаемых изменений.
Ripped Extreme длится 1 час, программу можно разделить на 2 части. В первой половине вас ждут просто аэробные упражнения: кики рук и ног, подружки, бег на месте. Во второй половине вам понадобится гантель. Что самое интересное, несмотря на включение в программу силовых тренировок, Билли Бланкс привержен занятиям в высоком темпе на протяжении часа. Даже упражнение с гантелями вы будете выполнять на большой скорости, а значит сжигать жир каждую секунду. В этом комплексе бок о бок идут похудение и укрепление мышц.
Для занятий вам понадобится одна пара гантелей от 1.5 кг и выше. Программу будет сложно выполнять новичкам, но для обучение среднего уровня вполне по силам. Если вы еще не занимались таэ-бо с Билли наполовину, вы можете начать с его коротких тренировок: Tae-bo Express.
Преимущества упражнений:
- Билли Бланкс предлагает качественные аэробные упражнения, которые можно сжигать калории и худеть.
- Программа разделена на интервальный темп, что позволит усилить процесс снижения веса.
- Тренировка включала силовые упражнения для создания крепких эластичных мышц. Особенно большую нагрузку получит верхняя часть тела.
- За 1 час занятий вы сможете сжечь 400-450 калорий!
- В программе Extreme Ripped упражнения на основе упражнений составляют элементы спортивных единоборств, благодаря чему вы сможете улучшить свою ловкость, координацию и гибкость, развить сердечную выносливость.
- Особенно активно работают мышцы живота, рук и ног, поэтому вы гарантированно избавитесь от проблемных зон.
Tae-bo Ripped Extreme подойдет тем, кто не боится интенсивных кардионагрузок. Билли Бланкс создал программу, в которой даже силовые упражнения сосредоточиться на интенсивном сжигании жира. При регулярных тренировках вы заметите, что ваш вес упадет, мышцы станут сильнее, улучшится работа сердечной мышцы и повысится выносливость.
Читайте также: Тренировка Insane Abs для плоского живота от Билли вполоборота.