- Группа мышц: квадрицепсы.
- Дополнительные мышцы: отводящая, приводящая, бедра, икры, ягодицы.
- Тип тренировки: Кардио.
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Средний
Катание на коньках — техника упражнений:
- Катание на роликах – приятное занятие, способствующее укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению мышечной выносливости. Также полезно для развития баланса и координации. Для начала длительной тренировки необходимо отработать основы – повороты и торможение. Не забудьте использовать шлем для защиты от травм при падении.
- Вы можете кататься в среднем темпе в течение 30 минут или увеличить кардио, совершая пятиминутную пробежку, две минуты катаясь с максимальной скоростью и расслабляясь в неторопливом темпе оставшиеся три минуты. Человек весом 70 кг за 175-минутную тренировку в медленном темпе потеряет 30 калорий.
упражнения для ног упражнения для квадрицепсов
- Группа мышц: квадрицепсы.
- Дополнительные мышцы: отводящая, приводящая, бедра, икры, ягодицы.
- Тип тренировки: Кардио.
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Средний