Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 298 ккал |
| Белки | 8.9 гр |
| Жиры | 1.7 гр |
| Углеводы | 61.8 гр |
| Вода | 14 грамм |
| волокно | 12.4 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.35 мг | 23% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.13 мг | 7% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 1.9 мг | 19% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 2.8 мг | 14% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.25 мг | 13% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 50 мкг | 13% |
| Витамин H | биотин | 3 мг | 6% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 350 мг | 14% |
| кальций | 34 мг | 3% |
| Магний | 60 мг | 15% |
| Фосфор | 189 мг | 19% |
| Соль | 2 мг | 0% |
| Утюг | 3.5 мг | 25% |
| Йод | 4 мкг | 3% |
| Цинк | 1.23 мг | 10% |
| Медь | 230 мкг | 23% |
| Сера | 68 мг | 7% |
| Фторид | 38 мкг | 1% |
| Марганец | 1.34 мг | 67% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 110 мг | 44% |
| Изолейцин | 380 мг | 19% |
| Валин | 510 мг | 15% |
| Лейцин | 580 мг | 12% |
| Треонин | 260 мг | 46% |
| Лизин | 300 мг | 19% |
| Метионин | 120 мг | 9% |
| Фенилаланин | 500 мг | 25% |
| Аргинин | 420 мг | 8% |
| Гистидин | 190 мг | 13% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.