Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 294 ккал |
| Белки | 10.7 гр |
| Жиры | 1.9 гр |
| Углеводы | 58.5 гр |
| Вода | 14 грамм |
| волокно | 13.3 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 2 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.42 мг | 28% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 2.2 мг | 22% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 3.3 мг | 17% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 55 мкг | 14% |
| Витамин H | биотин | 2 мг | 4% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 396 мг | 16% |
| кальций | 43 мг | 4% |
| Магний | 75 мг | 19% |
| Фосфор | 256 мг | 26% |
| Соль | 3 мг | 0% |
| Утюг | 4.1 мг | 29% |
| Цинк | 1.95 мг | 16% |
| Медь | 350 мкг | 35% |
| Сера | 78 мг | 8% |
| Фторид | 50 мкг | 1% |
| Chrome | 4.3 мкг | 9% |
| Марганец | 2.59 мг | 130% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 130 мг | 52% |
| Изолейцин | 400 мг | 20% |
| Валин | 520 мг | 15% |
| Лейцин | 690 мг | 14% |
| Треонин | 320 мг | 57% |
| Лизин | 360 мг | 23% |
| Метионин | 150 мг | 12% |
| Фенилаланин | 600 мг | 30% |
| Аргинин | 470 мг | 9% |
| Гистидин | 200 мг | 13% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.