Что значит быть саттвичным? – это одна из трёх существующих гун (качеств), которая выражается в уравновешенности, спокойствии, чистоте и ясности в жизни человека. С точки зрения Аюрведы, любое заболевание – это отклонение в сторону или, и лечением будет приведение организма к саттва-гуне.
Раджасу свойственны движение, энергия, трансформация, которая (при избытке) приводит к дисбалансу. Тамас, с другой стороны, представляет медлительность, тяжесть и лень, что обычно приводит к инерции.
Люди, в которых преобладают качества раджаса, чрезмерно активны, целеустремленны, амбициозны и находятся в постоянной гонке. Через некоторое время такой образ жизни вызывает хронический стресс, эмоциональное и физическое истощение и другие заболевания, свойственные гуне раджаса. В то же время тамасичные люди ведут медленный и малопродуктивный образ жизни, они часто вялы и депрессивны. Результат такого состояния один и тот же – истощение.
Для баланса этих двух состояний во всех стихиях природы существует блаженная гуна саттвы, к которой мы стремимся, чтобы быть здоровыми. У саттвичного человека ясный ум, чистота мыслей, слов и действий. Он не переутомляется, как раджас, и не ленится, как тамас. Однако, будучи частью природы, мы состоим из всех трёх гун – это лишь вопрос пропорции. Один учёный сказал: Точно так же мы не можем увидеть глазами ни одну из гун, но чувствуем их проявление в нашей жизни. В чем проявляется саттва-гуна? Легкость, счастье, мудрость и знания.
Любая пища также состоит из трех гун и является основным фактором, определяющим преобладание в нас того или иного качества. Легкая, чистая, органическая и свежая пища в умеренных количествах саттвична; стимулирующие вещества, такие как острая пища, алкоголь и кофе, увеличивают раджас. Тяжелая и несвежая пища, а также переедание приводят к возникновению гуны тамаса.
Следующие шаги позволят вам двигаться к преобладанию саттвы и взращиванию добра в каждом дне жизни:
1. питание
Если вы чувствуете постоянный стресс, тревогу и раздражение, вам необходимо обратить внимание на количество раджасической еды и напитков, которые вы потребляете. Постепенно заменяйте саттвичную пищу: свежую, желательно местного производства, цельную пищу – ту, которая дает нам максимальное питание. В день, когда в природе преобладает тамас, можно добавить немного раджасической пищи. Капхе, более склонной к гуне тамаса, может быть полезен кофе по утрам, но не каждый день. Рекомендуется избегать лука и чеснока, которые обладают раджасическими свойствами.
2. Физическая активность
Йога — это саттвическая практика, позволяющая сбалансировать тело при сознательном подходе. Особенно конституциям Вата и Питта необходимо избегать чрезмерных физических нагрузок, которые могут лишь стимулировать их, и без того склонных к раджасу.
3. Баланс между работой и личной жизнью
Вы принадлежите к тому типу людей, которые готовы работать день и ночь, без выходных и идти к цели напролом? Это качество раджаса нелегко изменить. Проводить время на природе, в медитации, уделять внимание себе – это не эгоизм и не пустая трата времени. Такое времяпрепровождение необходимо для качественной и сбалансированной жизни. Саттвический образ жизни не может состоять только из работы.
4. Духовные практики
Соединение с тем, что больше нас, способствует миру, спокойствию и ясности в нас – всем саттвическим качествам. Это всего лишь вопрос поиска практики, которая резонирует с вашей душой и не становится «обязательством». В этот пункт также можно включить дыхательные практики (пранаяму), чтение мантр или молитв.
5. Мировоззрение
Если и есть один наиболее важный аспект в развитии саттвы (после еды), то это чувство благодарности. Благодарность занимает у человека всего несколько секунд. Научитесь быть благодарными за то, что имеете сейчас – это позволяет избавиться от тамасического желания иметь все больше и больше. Постепенно взращивайте в себе все более и более саттвическую личность, осознавая, что вы едите, практикуете, думаете и говорите каждый день.