Диета Сайкова, 7 дней, -6 кг.

Похудение до 6 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 470 Ккал.

Диета доктора Сайкова – популярный метод экстренного похудения. Ее основополагающие основы – ощутимое снижение калорий и минимизация жиров в рационе. Если вы решили похудеть по правилам этой методики, вам нужно будет употреблять продукты по предложенным спискам и питаться по часам. Рассмотрим подробнее правила, разработанные авторитетным диетологом Сайковым.

Требования к диете Сайкова

Важно отметить, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендуется тем людям, вес которых превышает нормальные показатели на 10 и более килограммов. В этом случае уже за первую неделю диеты можно сбросить до 5-6 кг лишнего веса. После этого стоит неделю отдохнуть, не соблюдать строгих принципов питания и в то же время не есть жирную и калорийную пищу. В этот период желательно основывать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочных и кисломолочных продуктов пониженной жирности. Можно позволить себе и другие продукты, если очень хочется, но совсем немного и до полудня. Старайтесь в это время не превышать суточную норму калорий в 1200 калорий.

Есть нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Позже ты ничего не сможешь есть.

За полчаса до еды следует выпить четверть стакана травяного настоя, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сухого сбора календулы. Нужно заварить такое количество травы в 200 мл кипятка. Помимо этого количества жидкости, ежедневно необходимо выпивать еще 0,5 литра воды. Рекомендуется отказаться от большего объема питьевого рациона, в том числе от употребления чая и кофе. По мнению разработчика диеты, снижение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, за счет чего происходит более активный процесс похудения. А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусить кончик языка. Перед сном желательно выпить травяное слабительное (например, таблетки сена).

На каждый день недели назначается определенный набор продуктов, из которого нужно составить меню и употреблять пищу в указанное выше время.

Всю пищу следует употреблять без соли.

Меню диеты Сайкова

Воскресенье: повтор меню среды.

Внимание… Не обязательно строго придерживаться предложенного выше меню, главное – соблюдать режим питания и употреблять продукты строго по ежедневному списку.

Противопоказания к диете Сайкова

1. Строгая диета доктора Сайкова крайне не рекомендуется при наличии каких-либо серьезных заболеваний. Возможно их обострение.
2. Если вы решили сесть на диету при сахарном диабете или проблемах с функцией почек, количество жидкости ограничивать не следует, а перед началом диетической жизни обязательно следует проконсультироваться с врачом.
3. Диета противопоказана подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения ребенка.
4. Нельзя обращаться за помощью к методу Сайкова при психологических расстройствах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта.

Преимущества диеты Сайкова

• К основным преимуществам диеты Сайкова можно отнести ее эффективность. Результаты, как правило, проявляются довольно быстро, что дает силы и дальше придерживаться строгих правил питания.
• Также многим понравится то, что не нужно тратить много времени на приготовление еды, а доступность и небольшое количество рекомендуемых продуктов позволит неплохо сэкономить бюджет.

Недостатки диеты Сайкова

1. Диетическое меню скудное и строгое. Если вы привыкли много есть, то избежать чувства голода вам не удастся.
2. Также не лучшим образом о диете говорит тот факт, что она бедна клетчаткой и белковыми продуктами, которые могут ухудшить работу организма.
3. Возможно возникновение головных болей, тошноты, головокружения. Особенно часто эти явления наблюдаются у людей с пониженным давлением и привыкших начинать день с чашечки кофе, пить который на диете не рекомендуется. И вообще, такой низкокалорийной диеты недостаточно для чьего-то организма, который не ответит чувством усталости.
4. Также важно отметить, что данную методику не рекомендуется совмещать с активными спортивными тренировками. В период похудения лучше оставить в распорядке дня только привычную утреннюю зарядку.
5. Кроме того, камнем преткновения может стать необходимость питаться по часам. Работающим людям, наверное, будет сложно спланировать свой график так, чтобы перекусывать каждые 2 часа. Лучше проводить диету в отпуске (причем с этим утверждением согласен и сам ее разработчик).
6. После диеты может быть трудно поддерживать вес. Чтобы ушедшие килограммы не ринулись быстро обратно, рекомендуется увеличить калорийность рациона со 1200 калорий не более чем на 100 энергетических единиц ежедневно. Дело в том, что низкая калорийность предлагаемого способа способна замедлить обмен веществ, из-за чего любое излишество в еде грозит повторным набором лишнего веса.

Повторение диеты Сайкова

Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли сохранить полученный результат и хотите вернуть стройность, лучше подождать хотя бы 1,5-2 месяца, прежде чем начинать новый старт. Более того, сам Сайков советует проводить методику в еженедельном варианте два раза в год, чтобы минимизировать риск возвращения лишнего веса.