Каникулы почти закончились, и наступило особенное время, знакомое многим родителям и подросткам: покупка школьных принадлежностей. Но перед походом в магазин важно взять с собой самый важный предмет — рюкзак.

В школе, университете или на работе этот предмет — не просто аксессуар, это ваш рабочий инструмент. Однако моделей много, и нагрузки, которые они выдерживают, могут повлиять на ваше здоровье, а точнее на спину. Какую бы сумку вы ни выбрали: легкость, прочность, комфорт и дизайн имеют важное значение. Вот модели, которые следует отдать предпочтение в зависимости от возрастных групп.

Школьная сумка, рюкзак или сумка на колесиках? Критерий номер один, который следует учитывать, — это вес. Между переплетами, многочисленными тетрадями и книгами по различным школьным предметам ребенку целый день приходится нести тяжелую ношу. Так что не нужно прибавлять лишний вес. По мнению врачей, сумка не должна превышать более 10% веса ребенка. Скатывание школьных ранцев может понравиться многим родителям. Практичен для большого количества отделений и больших расстояний, которые ребенок преодолевает в учреждении. Но на самом деле это была бы плохая идея.

Обычно школьники тянут груз с одной и той же стороны, это может привести к перекручиванию спины. Лестницы такого типа также могут представлять опасность для ребенка. «В среднем ранец шестого класса весит от 7 до 11 кг!», рассказывает LCI Клэр Буар, остеопат из Гарженвилля и член Остеопатов Франции. «Это все равно, что просить взрослого носить с собой две пачки воды каждый день», Она добавляет.

Тогда предпочтительнее ориентироваться на школьные ранцы. Они легко подойдут маленьким детям. Ремни подходят, а строительный материал может быть легким. Кроме того, школьникам его носят выше, это важная рекомендация, которую следует учитывать. Многочисленные отделения между спортивными вещами, принадлежностями и книгами дают школьникам несомненное преимущество.

Колледж – самое ответственное время. Если дети намного крупнее и сильнее, быстро могут дать о себе знать проблемы со здоровьем. «Сумка должна оставаться близко к телу и находиться как можно дальше от спины», — объясняет Клэр Буар. «В идеале оно должно быть на высоте туловища и останавливаться на два дюйма выше таза. Кроме того, чтобы верхняя часть спины не была слишком напряжена, обязательно носите сумку на обоих плечах, чтобы избежать направления давления на одну сторону и создания тем самым дисбаланса. Наконец, правильная организация сумки также полезна для предотвращения боли: все тяжелое следует класть как можно ближе к спине». Она говорит.

Лучше всего ориентироваться на рюкзак, а не наплечную сумку, в последней вес концентрируется в одной области.

По мнению специалистов американского HuffPost, сумка должна:

• Быть высотой туловища и заканчиваться на высоте 5 см от талии. Если он слишком тяжелый, это приводит к провисанию вперед (с округлением верхней части спины). Наклон головы и вытянутая шея могут вызвать боль в этой области, а также в плечах. (Мышцам и связкам будет трудно удерживать тело в вертикальном положении).
• Сумку необходимо носить на обоих плечах, слишком сильное давление может ослабить позвоночник на одном. 
• Вес сумки должен составлять 10-15% от веса ребенка.

Для девочек средних и старших классов: даже если последние в ходе учебы испытают большую легкость, рюкзаки также являются наиболее подходящими по тем же причинам, что и мальчики. Однако звездой и тенденцией в течение многих лет в школах являются сумочки. Трудно тогда не приспособиться к потребностям своего подростка. К счастью, существуют сумки с несколькими отделениями, это позволяет грамотно распределить вещи. В отличие от большого «тоута», где используется только одна рука и весь вес сосредоточен в одной и той же области. Таким образом, спина и грудь ослабнут, поскольку они будут сильно компенсировать это, оставляя место для последствий или изменений в будущем.

От университета до ваших первых шагов в мире работы выбор хорошей сумки или рюкзака неоспорим, чтобы обеспечить благополучие каждого в течение года. Как дети и подростки, он будет сопровождать вас на протяжении всего рабочего дня, помогая нести ваши вещи. Компьютер, файлы, блокнот… Важно учитывать его вес и вместимость. Для взрослых правило не меняется: сумка или ранец не должны превышать 10% вашего веса.

Если вам нужно место, лучше всего подойдут школьные сумки. С другой стороны, если вам нужна мобильность и комфорт, рюкзаки и сумки через плечо больше подойдут для ежедневных поездок на работу.